如今，越来越多的人患有糖尿病。大多数人的糖尿病与生活不规律、饮食不科学密切相关。如果病后血糖没有控制好，很容易诱发糖尿病，所以平时注意控制血糖非常重要。

如何降低高血糖？

1.严格控制饮食

高血糖患者可以通过饮食降低高血糖。平时应该以低糖食物和低热量食物为主。如果患者感到饥饿，应避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐。他们不应该吃红糖、白糖、冰糖、葡萄糖等糖类。通常，他们应该严格控制甜食的摄入量。高血糖患者可以吃一些豆类。豆制品含有丰富的蛋白质，可以很好的补充人体所需的营养。

2.适量食用谷物

高血糖患者平时可以适量食用全谷物，全谷物富含维生素和多种微量元素。长期食用可以降低血糖。另外，可以多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高脂肪高热量的食物。

3.生活作息规律

日常生活作息要规律，养成早睡早起的好习惯，不要长时间熬夜，也不要睡太久。熬夜会影响睡眠质量。睡眠不好会影响身体正常运转，引起血糖波动。睡眠超过9小时会造成能量消耗过大。如果不及时进食，饥饿感也会影响血糖上升。因此，糖尿病患者在生活中要保持良好的习惯，不仅可以减少血糖的波动，对身体也有好处。

4.适度运动

身体主要通过基础代谢和运动来消耗糖分。运动可以消耗热量，强身健体，提高机体免疫力，提高胰岛素敏感性，有利于降低血糖。糖尿病患者要控制运动量，大量的运动会损害身体健康，所以患者要根据自身情况适量运动。

5.规定用药

有些高血糖患者需要使用降糖药。他们应该遵医嘱，定期定量使用降糖药。如果血糖发生变化，他们应该及时调整药物治疗。药物的调整要遵医嘱，不宜擅自改变剂量，以免产生副作用。

在日常生活中，糖尿病患者要做好血糖检测，每次检测的结果都要记录下来，观察血糖的变化。一旦发现血糖异常变化，应尽快去医院复查。糖尿病人降血糖最重要的是管住嘴，迈开腿。

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