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怎么快速睡觉（快速睡觉的方法）
怎么快速睡觉（快速睡觉的方法）
2024-07-01 10:55:52  作者:男一号  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/xfr116237.html

从300倒着数下去，每次递减3.这样复杂且无趣的数数方式可以分散注意力，今天小编就来说说关于怎么快速睡觉?下面更多详细答案一起来看看吧!

怎么快速睡觉（快速睡觉的方法）

怎么快速睡觉

从300倒着数下去，每次递减3.这样复杂且无趣的数数方式可以分散注意力。

在睡觉之前洗个热水澡。睡前一小时洗个热水澡，水温不要低于38度，时间在20分钟之上。泡热水澡可以促进睡眠。

在睡觉几个小时前不要锻炼，最好是睡前4小时。锻炼会让大脑兴奋，不容易入睡。

保持卧室凉爽。因为，卧室温度在18--24度时，床上温度在27度时，睡眠质量最好了。

睡前3小时不要进食。睡前进食会导致胃酸倒流，影响睡眠。

注意一下卧室灯光。睡前选择柔和的灯光，睡眠过程中最好关闭一起灯光。

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