免疫力是人体抵抗疾病维护健康最为关键的一环，一旦免疫力出现下降，疾病就更容易钻空子特别是传染性疾病，病原体更容易侵袭免疫力较差的人，导致炎症等一系列疾病的发生那么，如何提高我们的免疫力呢？，我来为大家科普一下关于什么传染病有一定持久免疫力?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

什么传染病有一定持久免疫力

免疫力是人体抵抗疾病维护健康最为关键的一环，一旦免疫力出现下降，疾病就更容易钻空子。特别是传染性疾病，病原体更容易侵袭免疫力较差的人，导致炎症等一系列疾病的发生。那么，如何提高我们的免疫力呢？

睡眠、运动都很好，但还有一个有效且快速的方法，就是营养补充。比如美国顶级传染病专家安东尼·福奇(Anthony Fauci)博士说，他喜欢服用两种补充剂来提高免疫力：维生素C和维生素D，而且这两种补充剂都要每天服用。

福奇在去年秋天的一次采访中说：“如果你缺乏维生素D，那确实会影响你对感染的易感性。我不介意推荐服用维生素D补充剂，因为我自己也这么做。”

他补充说：“维生素C是一种很好的抗氧化剂，所以如果人们想要补充它，也是可以的，每天一克左右的维生素C。”

“有很好的证据表明，如果你的维生素D水平较低，那么当周围有感染时，你更容易被感染，”福奇博士说。

那么维生素D真的能提高人体的免疫力么？研究给出了答案。

发表在《英国医学期刊BMJ》上的一项涉及11321人的研究综述发现，每周或每天服用维生素D补充剂的人，比不服用的人患呼吸道感染的可能性更小。

此外，哈佛大学公共卫生学院指出：验室研究表明，维生素D可以减少癌细胞的生长，帮助控制感染和减少炎症。维生素D还有助于人体吸收钙，从而保护骨骼健康。

另一位健康专家，约翰·霍普金斯健康安全中心高级学者阿梅什·阿达尔贾在接受《健康》杂志采访时说：“有明确证据表明，维生素D确实有助于抵抗呼吸道感染。不过，很少有数据表明维生素C能增强免疫力，但服用维生素C通常不会有什么坏处。”

什么是维生素D？

维生素D被称为“阳光维生素”，因为当阳光照射到皮肤时，它会由我们的身体自然产生一些。当然，维生素D也存在于一些食物中，如强化牛奶、高脂肪鱼类和蛋黄。但调查发现，很多人维生素水平不足，少数人缺乏维生素D。

哈佛大学公共卫生学院表示：对大多数人来说，获得足够维生素D的最佳途径是服用补充剂，因为人们很难通过食物摄入足够的维生素D。

如果你觉得自己有可能缺乏维生素D，比如你经常生活在室内，饮食结构单一，那么你可以到医院进行血液测试，以确定你的维生素D水平。在添加新的补充剂之前，咨询一下医生总是一个好主意。

你应该补充多少维生素D？

根据美国国立卫生研究院的说法，70岁以下的成年人，每天应该至少摄入600国际单位的维生素D。71岁以上的成年人应该摄入800国际单位的维生素D。而对于任何的成年人，每天补充的上限是4000国际单位。

其他提高免疫力的方法

除了维生素D，还有一些好的生活习惯可以帮助我们提高免疫力，减少疾病的发生：

1、保证合理的睡眠时间，特别是每晚保持7到9个小时的高质量睡眠。

2、保持良好的饮食习惯，多食用水果和蔬菜等天然食品、精益蛋白质、橄榄油和坚果，同时限制加工食品、快餐、饱和脂肪和添加糖。

3、尽量避免或减轻严重的压力，我们都知道，压力有时会影响免疫系统，破坏你的免疫力。

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