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耐久跑的呼吸方法（耐久跑的呼吸方法分享）
耐久跑的呼吸方法（耐久跑的呼吸方法分享）
2024-06-30 08:58:53  作者:很的小男人  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/wxb487645.html

耐久跑时呼吸规律非常重要，会决定你坚持的时长在这里，我建议可以使用一呼一吸或者两呼两吸，这要取决于跑步的速度和体质，接下来我们就来聊聊关于耐久跑的呼吸方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

耐久跑的呼吸方法（耐久跑的呼吸方法分享）

耐久跑的呼吸方法

耐久跑时呼吸规律非常重要，会决定你坚持的时长。在这里，我建议可以使用一呼一吸或者两呼两吸，这要取决于跑步的速度和体质。

一呼一吸适用于体能较差、跑步速度较快、跑步时间较长的人使用。指的是每落一次脚，呼或吸一次。这样可以增加吸氧量，岔气比率较小。

两呼两吸适用于体能较好、跑步速度较慢、跑步时间始终的人使用。指的是每落两次脚，呼或吸一次。这样较为稳定，但是还是可能会出现岔气的现象。

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