营养价值高的鱼排行榜(夏天多吃这种鱼)
营养价值高的鱼排行榜(夏天多吃这种鱼)
2024-11-05 11:28:31  作者:无忌惮  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/wuh159751.html

鳗鱼是唯一一个靠野生打捞育苗培育的鱼种,幼小的育苗通过人工的喂养,拥有很强的生命力。从海洋到淡水,从幼苗的通透身体到背部变黑,成长速度很快。


鳗鱼, 又名白鳝、蛇鱼、风鳗、鳗鲡、白鳗、青鳝、河鳗,为鳗鲡科动物鳗鲡的全体或肉。其肉质细嫩,味道鲜美,为高级食用鱼类,营养和药用价值均较高。

俗话说:“暑夏食鳗赛参茸”,“寒冬吃鳖,伏夏食鳗”。每逢盛夏三伏,鳗鱼特别肥厚。鳗鱼有“淡水鱼中第一美味”、“水中人参”之美誉。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸和钙、磷、铁、硒等多种营养成分,其营养价值位于鱼类前茅。


中医认为,鳗鱼性平,味甘, 无毒;入肺、脾、肾;有补虚损、养阴补肺、祛风明目、活血通络、解毒消炎等功效;对虚劳骨蒸、风湿痹痛、脚气、风疹、肺结核、咳嗽、夜盲、淋巴结核、小儿疳痨、胃病、遗精、贫血、气管炎、肝硬化、神经衰弱、面神经麻痹、痔漏等都有一定疗效。

清朝人赵时敏的《串雅补编》中有一食疗方叫“香鳗”,主治“痨虫” (即肺结核) 。方子为:肥鳗二斤,白薇一两,小茴香一钱,甘草一钱,茨仁五钱,榧子十个 (去壳) ,同入砂锅内煮熟,食后勿立即喝茶。《本草纲目》中引《稽神录》的一则故事,是关于鳗鱼对肺结核的神奇疗效:“有人病瘵,相传染死者数人。这也说明鳗鱼也有着一定的药用价值。


现代研究表明,多食鳗鱼可消除疲劳、强健体魄、滋补养颜、增强抗病能力。鳗鱼富含维生素A和维生素E,其含量分别是普通鱼类的60倍和9倍,维生素A为牛肉的100倍、猪肉的300倍以上,丰富的维生素A、维生素E对于预防视力退化、保护肝脏、恢复精力有很大益处。鳗鱼还含有丰富的“好”脂肪,其中所含的磷脂为脑细胞不可缺少的营养素。

鳗鱼还含有被称为“脑黄金”的DHA及EPA (深海鱼油成分, DHA为二十二碳六烯酸, EPA为二十碳五烯酸),含量比其他海鲜、肉类均高。而DHA和EPA被证实有预防心血管疾病的重要作用,可降血脂、抗动脉硬化、抗血栓,又能给大脑补充必要的营养素,防止大脑功能衰退。

鳗鱼还含有大量的钙质,对于预防骨质疏松症也有一定的效果。鳗鱼所含的丰富磷脂对人体组织器官的生长发育、神经系统的正常功能、体内胶体溶液稳定性的维持,具有重大的作用。磷脂作为滋补强壮剂,对儿童的智力发育、成人的脑功能健康尤为重要。最让女士动心的是,鳗鱼的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白,可以养颜美容、延缓衰老,故被称之为“可吃的化妆品”。


​因为鳗鱼油含有丰富脂肪,痰湿体质及病后脾胃虚弱、消化不良、大便溏薄者应慎重服用。

鳗鱼在南方人眼中,最美味的做法无意是“打边炉”。制作方法简单,保留了营养和美味。

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