冻豆腐就是冻起来的豆腐，外表是完完整整的小方块，里头却布满了疏松的孔洞，煮过之后，就像小海绵一样，吸饱汁水，一咬会biu汁！ 它拥有满满的植物蛋白和丰富的膳食纤维，经常吃还能够加快代谢，是减脂党的好选择！ 今天菜菜就和大家分享两种好吃又健康的吃法。

By 菜菜美食日记 【豆果美食官方认证达人】

用料【自制冻豆腐】 老豆腐 400g盐 1大勺【五花肉炖冻豆腐】 冻豆腐 400g五花肉 150g大白菜 半颗虾米 1小勺蒜瓣 2瓣青蒜 2根生抽 2大勺老抽 1小勺糖 1/2小勺蚝油 1小勺食用油 1大勺【茄汁煎冻豆腐】 薄切冻豆腐 400g胡萝卜 1根黄萝卜 1根青尖椒 1个番茄酱 1大勺生抽 1大勺老抽 1/2小勺糖 2小勺淀粉 1小勺清水 300ml食用油 2大勺做法步骤

1、【自制冻豆腐】 冻豆腐切小方块

2、或切成小三角 · 长时间炖煮适合厚的小方块，快手煎香焖煮的适合薄一点的小三角

3、煮一锅沸水，加入1大勺盐搅拌均匀，放入豆腐煮1分钟

4、捞起豆腐沥干水分后晾凉，有间隔地平铺在盘子里，密封冷冻4小时以上 · 持续冷冻可保存一个月

5、【五花肉炖冻豆腐】 五花肉切片

6、蒜瓣切片，青蒜切段，大白菜切条，虾米提前泡发

7、冷冻好的冻豆腐提前放入温水浸泡解冻

8、起锅加入1大勺食用油，烧至四五成热，加入五花肉煸炒出油份，加入蒜片、青蒜白、虾米炒香

9、加入1大勺生抽、1/2小勺老抽、1小勺蚝油、1小勺糖调味

10、加入冻豆腐和没过食材的清水，大火煮沸后，转小火炖8-10分钟

11、接着加入大白菜，炖2分钟入味

12、出锅前撒青蒜段，大火收汁即可

13、【茄汁煎冻豆腐】 小碗里加入1大勺番茄酱、1大勺生抽、1/2小勺老抽、2小勺糖、300ml清水搅拌均匀

14、胡萝卜去皮切成菱形片，青尖椒滚刀切小块

15、起锅加入2大勺食用油，烧至四五成热，平铺解冻好的薄切小三角冻豆腐，两面煎香 · 香煎冻豆腐解冻后，需要用厨房纸吸干水份，否则煎时容易爆油

16、加入调好的茄汁，大火煮沸后转小火，焖煮3-5分钟

17、加入胡萝卜、青椒翻炒1分钟，大火收汁即可出锅

小贴士

做好冻豆腐的秘诀，就两点： 第一，冻之前先切小块，免得要吃的时候，发现拿出来是一整块冰坨子； 第二，切块后用盐水浸泡。盐可以帮助豆腐更好地脱水，使之更加紧实，孔洞更加大，吃起来也更吸汁~

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