现在的人们总是处在一种患得患失的状态中，总是担心未来会如何发展演变。但是很多人在年轻的时候却是忽视了最基本的健康意识，往往等到老年的时候会为年轻所犯下的错付出沉重的代价。健康是人的根基所在，没有了它，那么便是没有了继续旅行下去的资本。

对于很多出身平凡的普通人来说，怎么样才可以达到保持良好的身体健康状态，又不用去耗费做些超出我们自己的经济能力范围的事情。其实很简单，让我们遵循以下“五不三多”的基本原则，同样可以拥有一个健康良好的人生。

一、不要熬夜

经常熬夜的人，第二天的精神状态不仅会颓废，而且还容易造成提前衰老，最要紧的是长期熬夜下去，会造成肾脏功能出现严重的问题。所以早睡早起，睡前尽量不要喝水，保持好轻松的心情，心无旁念，过滤掉负面的人和事，安然入眠。绝对是对自己一个有益又负责的做法。

二、不要低头玩手机

现在的年轻人很多喜欢在路上边看手机边走路，不仅容易造成与他人相撞的危险，同样还会加重对自己的颈椎负荷，长期下去，这个致命的习惯容易导致颈椎炎等疾病发生，脖子会象征性地向前突出。所以放下自己的手机，休息的时候出去散步，做些轻型运动，享受外面世界的美好，给自己的眼睛放松一下，缓解疲劳，预防并缓解近视程度。

三、不要吃糖食

年轻人最喜欢的饮品、油炸和糖食食物，比如奶茶和面包，这些里面所含的高脂肪酸能够增加人体患上高风险疾病的发生率，并且长期吃糖食的人，也容易因为里面所含的化学添加剂，导致加速皮肤的衰老氧化，所以还是尽量少吃为妙。

四、不要乱发脾气

保持身体健康和年轻的最基本秘诀，就是每天保持良好的心情，积极向上，乐观平和，像阳光一样照耀到周围的每一个人，也是温暖滋养自己的内心土壤，使自己的灵魂深处得到自我解放和拓展。

五、不要抽烟喝酒

不单是男性经常会有抽烟喝酒的习惯，就连有些女性也是会放纵自己，染上这样的恶习。科学家都证明过：长期抽烟喝酒的人会比那些不抽烟喝酒的人患上心肺疾病风险的几率要更高，所以减少自己抽烟喝酒的次数，逐渐有一个阶段性去杜绝掉，这将是受益于自己的一生。当然没有这个习惯是最好的，起码给自己的生活健康多加了一份保障和护航。

六、多吃蔬菜水果

在我们自己的平常生活中，可以买一些蔬菜水果自己回来做饭吃，就算是自己一个人租房子住，也可以在下班之际，买一些回来自己放着，吃不完留着下次做饭吃，这样的好处也是在间接提醒自己，多留意这些绿色食品，让它们走入自己的平常生活中，成为饮食习惯的一部分。蔬果中所含的维生素和纤维都是人体所必须的营养成分，并且可以补充适量的天然糖含量和水分，促进肠胃的蠕动，排清毒素，提高新陈代谢速度，改善皮肤和身体调节机能。

七、多喝水

水是人类的生命之源，很多人不应该忽视它的所在，正是如此才形成我们如此丰富多彩的世界。多喝水，每天补充足人体所需要的水分含量，促进血液循环，排出人体毒素，有益于皮肤的改善，提高新陈代谢速度，也是保持身体健康和年轻的基本步伐，存在于我们每一个平凡人所能够做到的行为举动中。

八、多做适量的有氧运动

在下班之际，来到公园进行一下轻型的散步运动，或者与家人朋友打一下羽毛球或者乒乓球，锻炼自己的身体机能，提高身体免疫度，长期坚持下来，不单对自己的身体健康有益，也能够让自己的思维得到拓展，放宽自己的眼界，爱上运动这种有益的爱好。同时提醒大家的就是：切记刚开始就选择做那种超出自己身体负载的运动，比如：慢跑，或者举重力杠杆，这些只能说是适合某些专业型的运动选手，对于我们平凡人而言，散步或者打羽毛球，就是最佳的有益之举，既能够让我们享受到运动带给自己的那一份健康所向，也能够让我们爱上它并且学会享受当中的过程。

好了，以上就是小奎根据自己的切实生活经历，分享给大家自己保持身体健康的简单原则，直至现在，小奎还是能够坚持做到以上所说的每一项，并且持之以恒享受当中所带给自己的乐趣所在，相信大家也一样在下定决心蜕变自己的同时，也能够做到这些方面。