越来越多的人屈服于压力，过度劳累直到他们的个人幸福受到影响。
进入"职业倦怠"，是一个极度困扰人们又很少被谈论的话题。
什么是职业倦怠首先，我们要明白职业倦怠的概念，它不是"感到疲惫和厌倦"，而是自己身体的劳累。
职业倦怠是由于长期压力造成的内部资源枯竭，让职业倦怠听起来如此危险的原因在于它很少显露在外面，而是慢慢地在个人内心中爬行。
此外，倦怠的标志是完美，你看起来没关系，无论如何都要推进工作，即使你感觉自己即将崩溃。
那么，从认识到你已经开始职业倦怠的迹象，到在全面爆发之前熄灭倦怠，应该怎么做？
健康就在UNU
你正在经历倦怠的迹象倦怠是从轻微到严重的，而且，由于我们生活在一种倦怠的文化中（超连接性以及对持续工作的褒奖赞美），我们大多数人都在"闷烧"自己。"
如果你不确定是否已经开始倦怠，或者你刚刚经历了一段糟糕的日子？这些迹象表明你正在前往情绪崩溃和烧伤：
缺乏能量： 你可能整体上都在与疲劳作斗争（尽管睡眠充足），或者可能觉得自己太过于无所适应而无法做你喜欢的事情，比如锻炼或和朋友一起出去玩。
缺乏时间：当然，"我没有时间"的借口会时不时地派上用场，但如果你真的在工作之余没有时间生活，那就是一个问题。
无法保持健康的习惯：没有人是完美的，但一般健康的饮食、运动和睡眠都是你健康的基础。如果你因为没有时间/精力去做饭，而一直靠外卖，跳过锻炼而没有足够的睡眠，那么你可能会在倦怠的路上极速前进。
睡眠中断：你可能会发现工作压力导致失眠，或者如果你每天早上醒来都感到焦虑，那么工作可能已经让你的思绪过于沉重。
身体疼痛：是的，精神疲惫可能会影响身体，这通常以慢性标题和肌肉紧张的形式出现。
感到不知所措并且工作障碍：如果你不堪重负以至于你的工作不再顺利（不要与职业生涯中的冷漠感混淆），你可能会因为过于紧张而无法以同样的效率继续工作。
健康就在UNU
如果你在倦怠中该怎么办你应该做的关键是要避免倦怠，记录你投入时间的地方。大多数患有职业倦怠的人 - 最有可能遭受倦怠的人 - 是那些始终擅长于所有事情的人。毋庸置疑，这是一个长期维持的不可能的标准。
优先考虑：你应该只对那些真正重要的事情投入极度精力。当你对重要的事情和高级领导人重要的事情做得好时，你的老板会注意到，这通常意味着直接影响你的收入，贵公司的战略重点或理想的两方面都是重要的事情。
实践自我保健：说到这一点，将自我保健放在首位是至关重要的。自我护理是最常见的预防倦怠方法，其字面意思是优先考虑自己的需求，以最好地支持您的健康。例如冥想、洗热水澡、和朋友一起笑，以及写日记。（并且，无论如何，请在睡前设置一个时间，停止工作信息的检查）。
让自己独处：改变身边的风景可以创造奇迹来改变你的思维。虽然一周的假期是理想的，如果你可以申请到的话，但一两天也仍然可以帮助你解压。计划一场独自旅行，如果你真的需要一些自我反省，或者如果你的时间很短，周末度假也是可以选择的。最起码，你可以计划一个小型的在家休息的放松，只要保持不接触工作。
在说"我不能抽出时间"这句话之前，请考虑一下：如果你花几天时间为自己充电，那么从长远来看你会更有效率，而不是糟糕到几乎不能完成你的工作。
寻求专业帮助：如果你正处于崩溃的边缘，那么洗澡和假期可能不会削减它。当自我护理没有帮助时，无论是由于自我毁灭的信念还是适得其反的情绪，或者如果身体症状很强烈以至于自我护理似乎使症状恶化，那么现在是时候寻求专业帮助以有效地梳理这些内部障碍。
健康就在UNU
什么时候考虑换工作或改职业当压力和待办事项清单使你的大脑混乱时，你可能会想要找到另一份工作或完全改变职业。
但在做出任何激烈决定之前，必须确定自己是否只是过度劳累，或者你的实际工作应该受到指责。
当在工作中面临疲惫时，首先要问自己：这是一个状态还是一个错误？你所面临的要求和工作时间是在所有公司，或者只是你所在公司的要求吗？
此外，重要的是要确定你的焦虑是否可能是自我强加的。
雄心勃勃的专业人士都成就卓着，从本质上讲，他们希望在每个角色中都表现出色。他们或许正在努力通过过度的自我消耗获得下一次晋升。如果是这种情况，再次确定优先次序是关键。
但是，如果您发现自己的职业生涯影响了您的生活质量，那么可能需要重新评估。
有时候，我们会忽视宇宙给我们的迹象，直到我们处于一个突破点，如果你因为工作而出现健康问题，那么退后一步并评估你的情况是非常重要的。
健康就在UNU ｜「UNU编译组」出品
智能健康品牌UNU，是一家以健康生活为目标，向人们提供科技产品与内容资讯的创新公司，致力于打造未来充满科技细胞的健康管理生态。
更多智能健康优质内容可搜索“UNU智能”｜“UNU智能健康”关注UNU各平台动态
UNU智能健康｜微博、简书、小红书、抖音
UNU智能｜知乎、头条号、搜狐号、百家号、Bilibili、公众号
