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睡前怎么瘦肚子（睡前如何瘦肚子）
睡前怎么瘦肚子（睡前如何瘦肚子）
2024-07-03 07:20:19  作者:謌够领导者  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/wid486037.html

睡前练习仰卧起坐练习仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部脂肪，让腹部松松垮垮的赘肉变得紧实，动作一定要标准，而且运动适量每天睡觉前练习几组仰卧起坐，长期坚持下去效果一定是非常显著的，下面我们就来说一说关于睡前怎么瘦肚子?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

睡前怎么瘦肚子（睡前如何瘦肚子）

睡前怎么瘦肚子

睡前练习仰卧起坐

练习仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部脂肪，让腹部松松垮垮的赘肉变得紧实，动作一定要标准，而且运动适量。每天睡觉前练习几组仰卧起坐，长期坚持下去效果一定是非常显著的。

睡前练习空中脚踏自行车

空中脚踏自行车练习就是平躺在床上或者瑜伽垫上，然后双腿高举在控制进行自行车的踩蹬动作练习，由于腿部在进行运动时要运用到腰腹部的力量，运动越到位就能越有力的锻炼腹部。

睡前进行腹部按摩

以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次8分钟左右。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢速度，在按摩同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，有利于第二天顺畅“排毒”。

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