我们体内的五脏气血运行，常常可以通过号手脉来诊断。可是手脉过于复杂，非专业中医不好掌握。但今天的专家教给我们触摸的两条脉位，不仅能体现全身气血的运行情况，而且简单易学好操作，平时在家就可以自诊。

原来这两条脉位于我们的脚部，我们全身的血管如同城市中的高速公路，脚上血流的运行能够体现全身气血的运行情况，那么脚上的脉我们该如何找寻？如何操作呢？

趺阳脉就是我们常说的足背动脉，太溪脉是胫后动脉。日常生活中我们可以通过触摸这两条脉搏动的位置来自测体内气血的运行情况。

脉的位置

足背动脉活动处位于我们的脚面与脚腕连接处的两条肌肉凹陷处的中间，向下3尺距离的位置；胫后动脉活动位置位于我们内脚踝后方凹陷处。正常的搏动与心脏搏动一致，手触有一跳一跳的感觉，搏动过弱时会感觉搏动力量不足，和心脏跳动不一致。

脉的搏动减弱或消失有哪些危害？

我们全身气血的运行情况可以通过触摸脚部的两条脉来自测，如果这两条脉搏动减弱或搏动消失都预示着全身气血有运行不畅的情况，而这种情况在中医辨证中统称为血瘀证。

但不同证型的血瘀，疼痛的类型时间和高危人群也不一样。

1气滞血瘀症

在气血运行的过程中，气机的循坏受到了阻滞，造成气血运行不畅的情况，称为气滞血瘀。

症状

胸痛胸闷、痛无定处、喜叹气、舌暗苔白、有瘀斑

中医有云，痛则不通，不通则痛。体内有血瘀代表血管的不通畅，所以血瘀一般都伴随着疼痛。

气滞血瘀疼痛的特点

刺痛，日重夜轻

哪些人有容易有气滞血瘀？

爱生气，情绪波动大，容易精神紧张的人群。

调理气滞血瘀的药方：

① 身痛逐瘀汤

配方：秦艽、川芎、桃仁、红花、甘草、羌活、没药、当归、灵脂、香附、牛膝、地龙

功效：行气化瘀、通络止痛

② 川芎陈皮煮鸡蛋

配方：陈皮10克、川芎15克、鸡蛋3个

做法：将三种食材一同放入锅中，加水没过鸡蛋，中火煮10分钟左右。待鸡蛋熟透，剥去外壳，再放入锅中煮15分钟左右即可。食用时可以加入调味醋，效果更佳。

专家提醒

阴虚火旺的人不适合吃川芎陈皮蛋。

2气虚血瘀症

在气血运行的过程中，气的动力不足导致气血运行不畅的情况称为气虚血瘀。

症状

四肢无力、胸痛、痛有定处、少气懒言、苔白舌淡

气虚血瘀疼痛的特点

钝痛、日轻夜重

哪些人有容易有气虚血瘀？

年龄大（60岁以上）。

调理气虚血瘀的药方

① 补阳还五汤

配方：黄芪、当归尾、赤芍、地龙、川芎、红花

功效：补气活血、通络止痛

② 益气活血饮

配方：黄芪10克、草红花2克

做法：用开水冲泡黄芪与红花，一个小时以后即可饮用。

专家提醒

孕妇及出血性患者慎用。

3痰盂互结型症状

头重如裹、少食多眠、四肢困重、舌下青紫、皮下结块

痰盂互结疼痛的特点

又痛又麻、夜不能寐

哪些人有容易有痰盂互结？

三高人群。

调理痰盂互结的药方

①芎归二陈汤加味

配方：当归、赤芍、地龙、川穹、半夏

功效：活血化瘀

②活血通脉操

第一步：平躺，抬起左腿呈90度或自己能承受的最大角度，坚持半分钟。

第二步：慢慢放下腿，下垂到床边，坚持半分钟。然后收回左腿，对右腿重复同样的动作。

第三步：坐在床边，抬左腿，尽量能弯曲到自己最能耐受的程度，做10次。右腿同样。

第四步：往前踢自己的小腿，左右腿各10次。

第五步：活动双足，以脚踝为轴，转动自己的双脚，坚持半分钟。

专家提醒

每天起床后以及睡觉前，以上动作重复做10遍。如果年龄较大、身体状况不是特别好的人重复5遍即可。