上高中的时候开始近视的,一开始可能就两三百度吧,已经记不清了。当我上大学的时候记得配了人生第一副隐形眼镜,我爸说的是去外地上学了,得配个隐形,这样好看些。汗,谢谢爸爸。
然鹅隐形虽好,架不住我懒啊。每天摘取嫌麻烦,就又改成了框镜,此时眼镜已经到500度了,接近高度近视的下限(600度)。有些担忧开始注意护眼了,毕竟学了医之后知道高度近视的危害可伤不起,既然逆转无望,便好好护眼吧。
这许多年过去,度数下到了左眼400右眼425,一直维持得还不错。
1、控制饮食,少吃辛辣的食物;多吃蔬菜水果,像葡萄、蓝莓、猕猴桃这些能帮助促进视网膜营养补充。
2、长时间看手机、电脑或者书籍后,去阳台望远5分钟,锻炼睫状肌调节功能。
3、保持每天户外1-2小时,感受比室内空阔的室外光线。
4、桌椅的高度一定要合适,不要太高和太矮,还有光线不要太强,也不要太暗。
5、累了闭目养神或者按摩,以及做眼保健操来缓解视力疲劳。
6、用无刺激的人工泪液,或者冷敷眼贴来缓解,最好是含中药成分的,改善眼周供血、缓解睫状肌紧张。
7、调节屏幕底色成淡苹果绿色。
其实能够稳住度数的核心是避免长期近距离用眼。近距离用眼是指观看50厘米以内的物体,包括书籍、电脑、手机、平板……
时间把握在40分钟内,一定要休息10分钟!这十分钟很重要,可以休息或者远眺,去窗外找一棵大树看!
大忌:晚上关灯后看手机。好好护眼哦,为努力付出的人笔芯。