秋分是二十四节气中的第十六个节气，秋分到来，秋季才算是真正的开始，虽然天气凉了不少，但秋季的主气为燥，所以我们的饮食也需要根据时节变化来做出适当调整，做到“顺时养生”，少吃辛辣油炸的食物，多吃滋润食材，下面为您介绍秋分必备的六大滋润佳果，你可不能不知道！

罗汉果

罗汉果又被称为“神仙果”，它含有一种叫“葫芦素三萜皂苷”的物质，甜度比蔗糖还要高数百倍，是天然的甜味来源，可以用作代糖食品添加剂，除此之外，罗汉果还是一味甘润除燥之品，非常适用于上火干燥引起的咽喉不适。那么罗汉果怎么用呢？我们可以将它砸碎后取几颗里面的果核泡水喝，或者用半个罗汉果，搭配猪骨、菜干一起煲汤；和菊花、枸杞煮茶，都是很不错的选择。

枸杞

秋季干燥易上火，需要多吃滋阴润燥的食物，枸杞补阴又补气，还含有多种氨基酸和丰富的维生素、胡萝卜素和维生素A，不仅能明目抗疲劳，还具有很好的滋补肝肾的作用吗，秋季适当的吃些枸杞是非常有益的。

枸杞虽好，但一次不能多吃，成年人每天不超过20克为宜。推荐吃法：小米枸杞粥、枸杞红枣茶、枸杞菊花茶。

无花果

无花果是夏季的时令水果，将它晒干或者烘干后制成的无花果干，口感软糯，甜味十足，品质好的无花果干还可以当做零食食用。无花果干含有丰富的氨基酸，用来煲汤不仅能让汤水更清甜，还有着利咽消肿的益处。

橄榄

青橄榄是一种绿色的果实，生吃口感苦涩，所以我们常见的多为橄榄加工产品，例如飞机榄、盐渍橄榄等，深受大家喜爱。新鲜的橄榄含有丰富的单宁酸、挥发油和多种多样的营养元素，这些成分都有着优良的滋养咽喉、生津解渴、化痰消积的功效，秋天食用青橄榄，最适合的就是煲汤，如橄榄炖猪肚、青橄榄鲍鱼瘦肉汤、青橄榄猪肺汤都是等，都是广东民间常用的橄榄食疗方。

海椰皇

海椰皇是一种常见的煲汤食材，外形就像一个缩小版的椰子，里面没有汁水，但是椰子肉的香气却要比椰子浓郁不少。海椰皇一直以来都是以以清热润燥而闻名，和鸡肉或者瘦肉搭配煲汤，都能起到清润安神的效果，是营养全面的进补佳品。

青木瓜

木瓜价格实惠，果肉细腻、香甜可口，汁水充足，有着“水果之皇”、“百益之果”的美誉，也是岭南四大名果之一。木瓜除了当水果吃、做甜品，还是一种滋润养颜的煲汤食材。选择6成熟的青木瓜，去皮后和猪蹄、排骨搭配煲汤，润燥养颜、清心润肺，还可以帮助消化。

明日秋分，建议家中常备“6大滋润佳果”，顺时养生，舒坦过秋天。喜欢美食的朋友们可以关注“有点煮意”，小编每天都会分享不一样的美食菜谱。本图文作品系“有点煮意”原创，您的关注、转发和评论对有点煮意是最大的鼓励和支持，严禁不良自媒体盗用，盗用必究！