大家好，今天我们分享十个室内提高控球能力的颠球练习，希望大家喜欢！

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今天给大家准备了10个颠球练习，让我们们在家里的就能练习提高第一脚触球能力，今天的练习从简单开始，逐步增加难度，整个训练我们只需要一个足球，我们现在开始：

第一个练习：

第一个练习很简单，但是非常适合热身，让我们的脚和大脑找到节奏

图1-让脚和大脑找到节奏

我们先用一只脚颠球一次，再用另一只颠球一次，然后，一只脚颠球一次，然后换另一只脚颠球两次。所以节奏是一，一，二，一，一，二。对于所有这些练习，不限时间和组数，直到我们感觉已经掌握了练习。

图2-掌握练习

我们知道，由于我们控球好，我们就不会到处追逐它，所以只要尽可能地坚持下去，直到我们对每一项训练都感到自信和舒适。

图3-感到自信

第二个练习：

在第二个练习中我们要用到脚内侧，所以我们用鞋带位置、脚内侧，鞋带位置，脚内侧。

图4-脚背脚内侧颠球

然后我们继续这个模式，直到我们把球控制住，感觉已经完全掌握。

图5-完全掌握

第三个练习：

练习三，我们将使用我们的脚内侧，从一只脚到另一只脚。

图6-脚内侧颠球

所以我们必须击打球的正下方，让球垂直飞向空中,膝盖微微弯曲安,这样在快要失去控制时更加灵敏，尽可能坚持时间长一些，直到获得信心。

图7-击打球正下方

第四个练习：

第四个练习，我们使用鞋带位置和两只脚的脚内侧，但这次我们是双脚交替。

图8-脚内侧脚背交替

所以我们把鞋带位置到一只脚内侧，然后换脚，从鞋带位置到另一只脚脚内侧。

图9-换脚交替

第五个练习：

在练习五中，我们将用到大腿和脚背的交替颠球训练。

图10-脚背大腿交替颠球

所以我们用鞋带位置，鞋带位置，大腿，大腿，然后继续这样的节奏直到我们掌握了这个练习。

图11-掌握练习

第六个练习：

在练习六中，我们依然用鞋带位置和大腿，但我们稍微改变了一下模式。

图12-改变模式

这次我们将从一侧的鞋带位置到大腿，然后交换，用另一侧的鞋带位置到大腿。

图13-脚背到大腿颠球

第七个练习：

在练习七中，我们只用大腿颠球，所以用髋部和膝盖之间的位置。

图14-大腿颠球

我们击打球的下方，把球颠起到空中，然后换到另一边，尽可能坚持更长时间。

图15-击打球下方

第八个练习：

练习八，我们再回到简单的鞋带位置颠球，但这次我们改变了模式，我们用一只脚颠球一次，用另一只脚颠球一次，然后用一只脚颠球两次，然后用另一只脚颠球两次。

图16-单双交替颠球

然后再回到一次颠球，如此反复。

图17-如此反复

第九个练习：

在练习九中，我们要挑战一下我们的控制能力，我们用一只脚颠球两次，用另一只脚颠球两次，用一条大腿颠球两次，用另一条大腿颠球两次。

图18-颠球两次

最后回到我们的脚上，尽可能长地重复这个模式。

图19-重复

第十个练习：

练习十是最具挑战性的，是一个挑战我们控制能力的伟大训练。

图20-挑战控制力

脚内侧、鞋带位置，大腿颠球，然后换另一侧重复，看看我们能坚持多久不掉球。

图21-尽量坚持

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！