投篮作为篮球的基础之一

其重要性已经不需要多言

如果能有着一手"神射"

称霸野球场就只是时间问题！

但是广大爱好篮球的老铁们

投篮却总能成为一种"硬伤"

不是投不好

就是投不准

姿势力量各种不协调

想要投进

那只能凭运气

如果想要改变并且提高自己的投篮

那就必须遵从投篮的基础动作和原则

就像刚呱呱坠地的婴儿学会走路

在投篮的第一步就先做好动作

养好了好的习惯和动作姿势

后面的命中率自然会随着你的熟练度

慢慢上涨

虽然没有非常专业的系列训练

但我们仍然根据球星的动作和细节

来改进我们的投篮

今天就让我们学习一下

如何做好投篮这个动作

实战绝招之投篮技巧

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1、垂直出球

你的手部动作决定了是打铁还是空心。

如果你从一开始就养成了坏的投篮习惯，那么你之后的投篮就会"歪着生长"。

所以一开始的习惯要非常注重。

第一个就是保持手臂的垂直。

让手肘与手臂成90°垂直，单手将球翻转至自己舒服的位置，但切记要保持垂直，并且手肘要在篮球的下方。

一定要在出手前让手里有球的"掌控感"，这样你才能瞄准篮筐，将其投进。

2、抛弃辅助手

其实从第一个动作讲解开始，动图所涉及到的动作都是以单手为例。

为何是单手持球出手呢？

其实很简单。在大部分人的投篮姿势中，他的"辅助手"很容易干扰到你持球手的姿势。

以投篮手为右手举例。

你要保证在出手的那一刻时，力量全部由右手发出，左手的辅助手只是扶正球，不会有任何多余的姿势和力量。

所以练习单手的持球 出手，就能有效地避免这个坏习惯。

练习方法

在近距离的投射中，主要还是靠手部的力量，所以先将手部动作练熟。

从持球→垂直→出手，要培养成非常顺畅自如的下意识反应。

训练方法：

寻找墙壁或者是篮板作为训练对象。

牢记单手垂直出球和抛弃辅助手的重点。

从单手持球开始到出球击打回弹为一组动作，反复进行练习。

也可在球场作为热身动作。

3、腿部动作

下肢力量是中远投的核心。

投篮往往是离不开"跳"的。

跳投不仅能够提高出手点避免盖帽和干扰，也是投篮力量的来源。

很多人三分远投弱、没力气，其实不仅仅是姿势和力量的问题。你要懂得运用力量，远距离投篮才能有效命中。

腿部动作作为领头羊，从腿→腰→手，一级一级地传导力量，最后传递到球上出球。

只要你能把力量传递好了，学会"巧劲"，远投自然就不成问题。

所以各位三分不行的老铁，在加紧自己下肢力量锻炼的同时，别忘了运用"巧劲"传递力量，否则再怎么增强也只是瞎搞而已。

如果你没投他个几千几万个篮

那就不算投篮练习...

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