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文丨京妈说,原创内容。
昨天晚上,一个朋友给我发消息说她怀孕了,她家老大是女儿,都已经9岁了,这突然怀上了老二,她很激动,替她高兴之余,我叮嘱她一定要戒烟并且早点睡觉(因为我知道她平时抽烟还经常熬夜),还有怀孕早期需要注意的事项。
然后她又和我说了一些怀老大、生老大的事,老大那会儿是顺产,老二她也还想顺产,产后恢复的快;但现在年龄大了,她担心不能顺产,问我都需要注意哪些方面,要从一开始就做好“顺产的准备”。
现在由于孕产知识被大量普及,顺产也被越来越多的孕妇认同。但古话说“生个孩子鬼门关走一趟”,的确分娩中也存在风险,那要怎么做才能“超快顺产”?分娩时间的长短又和哪些因素有关呢?
不论是生活中身边的例子,还是从网上看到的网友妈妈们的例子,“分娩时长”都不一样,有的孕妇生娃很快,几个小时就生完了,但也有的孕妇疼了几天就是不生,最后还得人工破水,折腾好几天。
先来说说我自己和朋友的分娩经历和分娩时长:
我 早上6点破水 去医院,到晚上9点半才 宫口开全,一直到晚上11点20宝宝才生出来,因为用了无痛产程要相对长一些,在第三产程,由于宝宝脑袋大再加上我没力气,所以也耗时比较长。和我一块儿怀孕的同事,发现见红去了医院,结果在医院躺了两天,宫口才开全,把宝宝生出来,而且还没用无痛,比我要遭罪的多。还有妹妹,她也是先破水,但也没用无痛,分娩的时间就比我的短,从破水到宝宝出生,一共用了不到10个小时。大部分孕妈都希望自己在顺产时能超快、顺利的进行,但是影响“分娩时间”的因素有哪些呢?其实,不仅和分娩过程中的相关因素有关系,也受孕期很多因素影响。
第一方面:孕期的状态
怀孕后,虽然要把自己当个孕妇对待,但是也不能“过度保护起来”,该注意的方面还是要注意,比如孕期的饮食与体重控制、运动、产检及精神心理等,若是想要顺产,就要从怀孕后做好准备。
1. 饮食与体重控制。
孕妈们都知道,想要顺产的话,孕妈不能太胖,而且胎儿体重也有要求。那在孕期就要合理饮食,均衡的补充营养,忌“过度进补”,不然就会导致孕妈体重增加太多,胎儿成为巨大儿,就会增加分娩难度,延长分娩时间,甚至不能顺产。
2. 坚持适当的运动。
之所以建议孕妈怀孕后每天坚持适量运动,一来是为了控制体重合理增长,二来利于胎头入盆、增加孕妈的体力和耐力,从而利于“顺产”快速顺利的进行。
适合孕妇做的运动,如 散步、慢走、孕妇瑜伽、孕妇体操、爬楼梯 等,孕妈们可以根据自己的喜好和实际情况选择。
3. 定期做好每次产检。
孕期按时去做每一次产检是有必要的,可以尽早的发现孕期并发症等,利于孕妈和胎儿的健康,也是在为顺产打好基础,因而这点也要重视。
4. 积极的心理暗示。
不少孕妈从开始怀孕,听到顺产就“犯怵”,觉得自己顺产不了,没有足够的勇气和信心去面对;即使最终顺产了,也可能因为这种心态增加顺产的难度,延长分娩的时间。因而,面对顺产,要自己有积极的心理暗示,有足够的信心和勇气。
第二方面:孕晚期的准备
孕妈们都有经验,越到孕晚期,“产前焦虑”的状态会越严重,怕疼、担心分娩过程中发生意外而不能顺利进行、没有经历过会紧张等等。所以,孕晚期的准备要单独说说:
1. 适当增加利于顺产的运动,为身体做好准备。
进入孕晚期后,孕妈可以适当增加些“利于胎头入盆和顺产的运动”,提前为分娩的顺利进行打好基础。
除了上面说到的运动外,还可以做 增加腿部、臀部力量的运动,如划腿运动(扶着椅背,做划腿运动,可以每天做几次)、爬楼梯(要注意安全、运动强度,避免过度运量)。
2. 看专业文章、专业孕产书籍、听孕课,提前了解分娩过程及注意事项。
到了孕晚期,要提前了解分娩的过程及需要注意的方面等,那就可以从网上看些专业的内容或视频介绍,或是听听线下的孕课。
包括分娩的征兆、分娩的过程、分娩过程中如何用力和呼吸等,并且要提前在家练习“梅兹呼吸法”,若能再宝宝发动之前,就熟练的呼吸和用力,会让孕妈更自信的面对分娩,自然利于超快顺产。
3. 提前做好“产房用品”方面的准备。
进入产房后,为了专心应对“开宫口”和分娩胎儿,那就有必要提前准备好在产房中会用到的物品,也就是待产包。
另外,还要提前准备一些“高热量食物和水”,进入产房后,可以在宫缩的间隙吃些食物、喝点水,保存体力,可以确保第三产程的快速顺利进行。
第三方面:影响顺产分娩的因素
前面说的都是在分娩前能做的一些准备工作,以确保分娩的顺利超快进行。但准备工作做好了,还需要看这几个主要的影响分娩的因素是否给力。
1. 产道
“产道”就是胎宝宝出生的通道,分为骨产道、软产道两部分。骨产道就指的是骨盆,它的大小、性状都会影响分娩能否顺利进行。
在怀孕晚期的产检中,产检医生会给安排“测量骨盆”,就是为了看孕妈的骨盆大小,看是否能顺产,然后给孕妈分娩方式的建议,是顺产还是剖腹产。
2. 产力
顾名思义,“产力”就是在生宝宝时,把胎宝宝、脐带、胎盘等从妈妈子宫内“逼出来”的力量。包括腹压(子宫收缩力、腹壁肌、膈肌收缩力)和肛提肌收缩力。
之所以让孕妈在孕期适量运动,就是为了在生宝宝时会用腹压,压力和耐力更强,加速分娩的进行;另外,在生娃时,医生或助产士会告诉孕妈“像拉大便一样用力”,这时候就是用的肛提肌收缩力,孕妈听医护人员的指挥,配合用力也会让顺产进行的更快更顺利。
3. 胎儿
胎儿因素,主要是指胎位、胎儿的大小。
想要顺产,要保证胎儿是“头位”,也就是我们经常看到的胎儿头冲下的姿。胎头是胎儿身体最大的部位,而且头部的重力也最大,如果胎宝宝是头朝下的姿势、并且大小合适(双顶径刚好能通过骨盆),那身体部分也可以顺利出来,分娩就是顺利的。
但若是胎儿过大,导致双顶径大过骨盆宽度,胎宝宝的头部不能顺利的出来,那就会发生难产。
4. 心态
分娩前,孕妈的精神状态和心理很重要,如果总觉得 顺产很恐怖,怕太疼自己坚持不下来、怕发生大出血或难产、怕自己有生命危险等,这种负面情绪很严重导致过度紧张焦虑,再加上产房的严肃环境,会让孕妈找不到“最佳状态”。
影响宫缩、产程的进展、与医护人员的配合等,自然会增加顺产的难度,甚至最终不能完成顺产,转为剖腹产,受“二茬罪”。
最后总结:所以,孕妈们想要顺产,并且能超快顺产,就要在孕期就提前做好“顺产准备”,包括饮食、运动、、体重控制、心理、产检等方面,尤其是到了孕晚期,最好提前了解学习分娩过程及分娩过程中注意事项,以增加顺产信心和勇气;还有就是在分娩过程中,要多听医生的建议,配合好医护人员,确保分娩顺利、母子平安。
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