一、锻炼方法
1、膝关节微弯,挺起脊椎,上半身维持不动,双手往上高举,上臂紧贴耳朵。
2、骨盆往右开始绕,进行骨盆的画圆练习,先进行8圈。
3、再换方向,骨盆往左开始绕,再做8圈。
二、锻炼频率:此为肚皮舞的基础练习动作,也是入门动作,须熟练才能变化姿势,所以可以随时练习,进行到累为止。
三、锻炼功效:画圆练习亦为基本动作之一,熟练此动作后可以帮助身体消耗热量,对腰腹部的雕塑有非常好的效果,让你轻松塑造小蛮腰。
四、注意事项:上半身须保持挺胸收腹、不动的状态;膝关节须微弯,才能让膝盖放松不僵硬。
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