三月份健身卡就要到期了。忙于家务没空闲时间继续光顾健身房,彻底放弃了续卡的想法。
这么多年陆陆续续去过四家健身房,喜欢学习的项目是瑜伽,民族舞,肚皮舞,踢踏舞等等身心受益颇多。
虽然最喜欢的是瑜伽。但坚持不够好,如同网络鸡汤说的:“闲的时候,瑜伽是小资;忙的时候,瑜伽是调剂;累的时候,瑜伽是放松;胖的时候,瑜伽可减脂;瘦的时候,瑜伽是滋补;困惑的时候,瑜伽是把钥匙。…..”
绒花:楚梦梵原创舞韵瑜伽
下面《绒花》视频片头和片尾与中间背景场地不同
右臂肩周炎疼痛的毛病又犯了,告诉自己要自律坚持练习这组翻转手臂的体式。果然有改善。
今天周末练习时顺便录下视频。剪辑重复部分后整段视频很流畅,索性当成原创舞韵瑜伽吧。于是用电影芳华主题歌曲《绒花》来配这段视频。当唱到“世上有朵美丽的花…..”这句歌词时,双手正好在头顶“睿智手印”如同一朵花。蛮应景,无心插柳柳成荫。
绒花:楚梦梵原创舞韵瑜伽
绒花 舞韵瑜伽
手臂翻转
功效:
瘦手臂,改善掰掰肉,瘦手臂,缓解肩周疼痛。美化手臂线条。
练习方法:
选择坐姿或站姿,后背脊柱立直。双肩下沉、保存手臂与肩部同高,收紧腹部核心力量。交换旋转手臂。
这套舞韵瑜伽选择立脚尖下蹲的体式。开始练习站立下蹲和下蹲站立起来和一直蹲着做体式开始不是很稳。练习几次后,想不到连续蹲5分钟也轻松。体会是:只有亲力亲为去实践才知道自己到底有没有可能。
女性手印(Yoni)
练习方法:
双掌相对,拇指内侧接触,其余四指第一节手指指腹相贴接触,拇指往上伸展,其余四指往下伸展。
女性手印专为女性设计,持手印放置在腹部位置,该手印可随时随地练习。
功效:
调动身体所有元素的能量场,调节激素水平等等。
“Hakini”睿智手印
练习方法:
双掌相对,所有手指指腹相贴,大拇指朝下。其它四指朝上。
功效:
提升记忆力,利于消除心理困惑。
绒花歌词
演唱:韩红
世上有朵美丽的花
那是青春吐芳华
铮铮硬骨绽花开
漓漓鲜血染红它
啊 啊
绒花 绒花
啊 啦
一路芬芳 满山崖
世上有朵英雄的花
那是青春放光华
花载亲人上高山
顶天立地迎彩霞
啊 啊
绒花 绒花
啦 啦
一路芬芳满山崖
春分到了(3月20日春分时节)
慢瑜伽,慢呼吸,慢生活。
过往不恋 未来不迎 活在当下
我的瑜伽一直在路上……..。