水肿肥胖如何消除(变胖和水肿哪个更可怕)
水肿肥胖如何消除(变胖和水肿哪个更可怕)
2024-11-05 11:06:51  作者:屌丝小男银  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/udl231814.html

记得有一期看《向往的生活》,张艺兴因为熬夜做音乐,导致第二天起床双眼皮直接肿成单眼皮,脸也直接大了一圈,整个人水肿得不像样子,被好多网友调侃像“猪头”!


好好一张帅气的脸,怎么就会水肿呢?

其实,相较于男性,女性更容易出现水肿,一般女性出现水肿无外乎以下这几种情况:

1、激素水平

雌激素和黄体酮会影响身体的排水的能力,姨妈前身体都会或多或少储存水分,体重上升,姨妈后水逐渐消失体重变轻,这也给很多人造成了生理期是减肥黄金期的假象。


2、摄入过多盐

食盐中含有丰富的钠,钠从血液中吸收水分,减缓血管血液流动,造成水肿。并且,摄入过多的盐会让你感到口渴,自然身体会留住多余的水分。这时大脑就会下达指令,不要排水,把身体里的水分存起来,自然就会造成水肿了。


3、喝水太少

是的,你没听错,喝水太少也会导致水肿,这二者并不矛盾。很多妹子以为水肿是因为晚上喝水太多,其实这真的是谣言。按正常情况来讲,如果你的肾没问题,喝多少水就会排多少水。我们的身体是很聪明的,如果你摄入的水分低于正常值,身体就会收到储存水分的指令,结果,尿量减少,随着粪便被正常排出的液体重新吸收回来,然后,就水肿了。


4、久坐、久站或久卧床

久坐、久站或长时间卧床都会导致血液循环不畅,体液流动变缓,最终导致水肿。


5、怀孕或便秘

未出生的baby对腹部施加额外的压力,阻碍身体周围的血液流动并导致体液向脚踝和腿部汇集。而便秘和怀孕一样,也是腹部区域体液流动受阻,导致脚肿、腿肿。


那如何消除水肿呢?

1、减少盐分摄入

世界卫生组织的健康建议是,每人每天食盐摄入量不要超过5克。中国居民膳食指南(2016)建议每人每天食盐摄入量要低于6克。零食、饮料上面都有标注钠的含量,吃之前留意一下就行。


2、多喝水

让身体水分保持在正常水平,缓解因为体内水分摄入不足导致的缺水状态,根据《欧洲临床营养期刊》(European Journal of Clinical Nutrition) 所述,一个久坐不动的成年人一天的饮水量平均每天应摄入 1.5 升,如果你平时活动量较大更应该适量增加水分摄入量。


3、适量运动

每天尽量减少久坐、久站或久卧,工作间隙适当站起来活动活动,以增加血液流动速度,不要过度赖床,平时适当增加运动量,运动会出汗,让身体多余水分排出体外。


4、规律作息,拒绝熬夜

良好的睡眠可以帮助你调节身体里钠和水的平衡。

5、喝天然利尿剂

蒲公英、蔓越莓都是天然利尿圣品,它们可以发信号通知肾脏排出更多的尿液和额外的钠,来帮助你减轻水分增加排尿量,缓解肿胀。

平时也推荐大家喝蔓越莓固体饮料,它里面主要成分就是蔓越莓提取物和蒲公英提取物。


·优选北美蔓越莓

蔓越莓在北美大陆有悠久的历史,享有着“北美红宝石”的美称,北美土壤含酸性物质,非常适合蔓越莓生长。这款蔓越莓固体饮料从源头把控材料,经过层层质量检测,颗颗精选自北美蔓越莓,富含A型原花青素和维生素C。


·全组分提取技术

采取全组分提取技术,最大程度上保留了蔓越莓的营养成分,饮用后利尿消肿效果更佳。

·高成分富集浓缩

每包蔓越莓粉相当于食用86颗新鲜蔓越莓果粒,高浓度,效果更佳。

·独特添加蒲公英提取物

蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品,含有丰富的矿物质,它里面大量的钾成分可以和钠一起共同调节体内水盐平衡,能有效缓解身体水肿情况。


身体水肿不可怕,了解了水肿的原因后对症下药,就能轻松解决,沃乐施蔓越莓固体饮料,送给每一位水肿的女孩!

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