许多女性在塑造胸部尺寸时给予了很大的关注，因为它是最敏感的器官之一，如果检查不当，可能会导致很多不适。大多数女性会花钱买衣服，让自己的胸部看起来很紧，而其他人甚至会花更多的钱去整容。

在英国，约70%的女性每天购买文胸的目的是为了塑胸，而在美国，有大量女性为了塑胸而去按摩中心。然而，瑜伽姿势是塑造胸部最有效的方法。下面是5个收紧下垂乳房的最佳瑜伽姿势。

Dwikonasana

这是一个有角度的站立瑜伽姿势，上身和下半身形成一个直角。

怎么做：

站直，两腿并拢。双手放在背上，手指交叉。以腰为弯曲点向前弯曲，直到上半身与下半身成直角。试着把手臂举向头部。

好处：Dwikonasana伸展乳房和胸部肌肉，因此收紧它们。

Trikonasana

Trikonasana是一种站立式瑜伽，需要灵活性、平衡性和力量。

怎么做：

双腿分开，左脚离开身体，与右脚成直角。轻轻地转动右脚，开始向左脚弯曲，直到手指碰到它们。确保右臂向上伸直。屏住呼吸，保持这个姿势几分钟，然后转向右侧。

它是如何受益的： Trikonasana伸展背部和胸部肌肉，从而促进血液流动。

Warrior Pose

这是一种有风格的站立瑜伽，包括身体的各种变化。

怎么做：

右脚向前弓步，确保大腿和腿的位置成直角。伸直左脚，让它离开身体。抬起双臂，直到他们在水平位置与肩膀和垂直舌头地板。脸朝向突足的方向。

它是如何受益的：它可以增强胸部的弹性和强度。

Kumbhakasana

Kumbhakasana是平衡瑜伽姿势，依靠手臂的支持。

怎么做：

站在平板的位置，连接双腿。双臂张开比身体略宽。确保每只手臂都在相应的肩膀下面。面朝下，上身向上推，直到比下半身达到最高点。

好处：加强手臂和肩膀。它打开了胸部。

Bow Pose

这是一种伸展全身的背部弯曲姿势。

怎么做：

俯卧，脸朝前。首先弯曲膝盖，抬起双腿。扭转手臂，伸直，触摸脚踝。用手臂把腿推向头部，最大限度地伸展，直到大腿和臀部离开地面。

优点：

乳房神经的持续收缩有助于塑形。它通过伸展来减轻全身的疼痛。

始终考虑通过瑜伽姿势作为首选的塑形和收紧技术，因为它们是健康和有效的。