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不吃减脂餐体脂能降到多少（你不动脂在动这种减脂方法可能）
不吃减脂餐体脂能降到多少（你不动脂在动这种减脂方法可能）
2024-11-22 07:35:57  作者:洺草冇主  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/tuw340840.html

原标题：“躺着减肥”，抖一抖就能甩掉脂肪？专家：减脂需要主动运动，方法不对可能“要命”，我来为大家科普一下关于不吃减脂餐体脂能降到多少?以下内容希望对你有帮助!


不吃减脂餐体脂能降到多少

原标题：“躺着减肥”，抖一抖就能甩掉脂肪？专家：减脂需要主动运动，方法不对可能“要命”

减肥药、抽脂手术、甩脂机……市面上关于减肥的各种方法早已屡见不鲜。不过，近日49岁的张女士将可以高频震动的按摩仪调到最高档放在肚子上“减肥”，结果却导致右肾包膜下血肿住进了医院ICU的事件，让“躺着”就能减肥的“甩脂神器”们又再次受到了大家的关注。

“你不动，脂在动”“安静甩脂，轻松享瘦”……脂肪真的能轻松依靠这种“被动运动”甩掉吗？“如果靠机器震动可以甩脂，那皮下的肌肉、毛细血管、神经等等也不会完好无损。”东南大学附属中大医院临床营养科主任医师金晖在接受采访时表示，通过局部的高频震动去“甩掉”脂肪，从医学角度上来讲是不科学的。脂肪的消耗，是人在有氧环境下运动，将脂肪氧化生成二氧化碳和水，转化为能量释放。而通过在体外施加被动的震动，无法达到这样的效果。

上述的张女士是通过震动来“局部减肥”，但需要提醒大家的是，从科学上来讲“局部减肥”这一概念也并不存在。“减掉脂肪需要主动运动，只有全身运动特别是核心肌群的有效运动，才能真正提高全身的代谢率。”金晖提醒，网络上所售卖的“甩脂机”“小蛮腰抖器”等等产品，并不能实现运动提高代谢率的作用，因此也不可能实现真正意义上的“减脂”。

但有些人在身体一些部位用了这些机器之后有发热的感觉，不由得会问一句：这是脂肪在燃烧吗？金晖解释，所谓减肥，就是依靠肌肉收缩，消耗热卡，但脂肪没有收缩功能，不会自我产生能量，靠振一振就能“振碎”“振少”或者消耗脂肪分子，也许只是物体和皮肤摩擦产生热量的错觉。

肥胖会提高罹患各种疾病的风险，如高血压、糖尿病、高脂血症甚至某些肿瘤等。而糖尿病这类患者本身的免疫力就相对低下，也容易发生各种感染。张女士就有这样的病症，肾脏也相对更易受伤。“在皮肤表面高频的摩擦震动，也可能会导致皮肤受损，从而感染细菌，出现发热、局部或内脏炎症或脓肿的情况。”金晖提醒，天气逐渐变热，特别是到了夏天，糖尿病人也更容易引发各种系统的感染，比如皮肤、呼吸道、泌尿系统等等，从而影响到脏器的健康。

对于要减肥的人群来说，“管住嘴，迈开腿”一直都是最科学的减重方式。“我们不太支持所谓的‘局部减肥’或者是‘被动减肥’，对于减重人群，他们的主观能动性非常重要。”金晖说，如果涉及到药物、手术哪怕是高蛋白或低碳水膳食等的减肥方式，都需要在医生或者专业营养师的指导下进行。（许倩倩）

来源： 扬子晚报

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