对于男性而言，早上起来时出现晨勃是再正常不过的一种生理现象，并且也有很多男性把晨勃当做是男性性能力好的表现，看到每天正常的晨勃会洋洋得意，而一旦没有出现晨勃的情况，则担惊受怕，害怕自己的“能力”出现问题，给自己非常大的心理压力。

据了解，男性在夜晚睡觉时，身体处在睡眠状态下，阴茎会无意识地勃起，一般次数在3-6次左右，是属于生理性的勃起，能为男性的生殖器官提供养分，而晨勃，其实是夜间勃起的延续，很多男性在上起来的时候都能发现下面支起了“小帐篷”。

晨勃在一定程度上是性功能正常的体现，但是也不敢能完全代表男性性能力的好坏，毕竟有很多中老年男性出现晨勃的次数比较少，或是没有晨勃的现现象，但性能力也是很正常的。影响到男性性功能的因素是比较多的，不仅仅是光靠晨勃这个生理现象就可以判定。

1.戒烟限酒是当务之急

众多的男性都有着抽烟喝酒的习惯，一开始可能只是尝试或是因为工作原因无法拒绝，到后面就演变成抽烟酗酒成性。烟酒不仅会对男性的性功能造成一定的影响，会降低精子的质量，甚至还会造成按阳痿的情况出现。除此之外，抽烟喝酒对身体各个器官的损伤也是非常大的，为了健康以及性功能着想，有抽烟喝酒习惯的男性，应当尽早戒烟限酒为好。

2.均衡健康饮食很重要

日常的饮食会为人体摄入各种所需的能量，是维持人体所需能量的来源，有着均衡健康的饮食可以帮助塑造更为强壮的体魄，要注意荤素搭配，讲究均衡饮食，高脂肪、高热量的食物要控制摄入量，还有腌制的食物也要尽量少吃，多吃瓜果蔬菜，是可以在一定程度上帮助恢复元气，让男性性功能得到提升的。

3.多参加体育运动

爱运动的男性朋友们身体总是会更加强壮一些，那么在同房时自然也能更好的展现自己的“能力”。提升性能力，运动是一个很重要的步骤，不要长时间久坐不运动，每次保持运动3-5次的频率，每次运动的时间保持在30分钟以上，锻炼的效果会更加好一些。同时也要避免熬夜，保持规律的作息时间。

4.保持好心态学会调解压力

男性性能力的好坏，与情绪和心态有着莫大的联系，若是心理压力大，无法及时得到缓解，长此以往在性生活方面又未能尽兴，则很容易影响夫妻感情。保持良好的心态，学会调解压力，不要给自己过多的压力，性能力也会随着心态的改善而得到提高。