苏女士照镜子发现舌头上有几道裂纹，她感觉很奇怪，看了看老公的舌头，虽然上面有黄黄的舌苔，但是没有裂纹，为啥自己的舌头有裂纹？难道是阴虚了？

为啥苏女士会觉得是阴虚呢？苏女士平时喜欢看中医养生，她知道舌象也会反映人体健康，就像土地缺水干裂了，如果人体缺水也会裂开。

其实苏女士的理解有一定道理，但是不全面。津液不仅仅是水，还有血和肾精。

缺血时女性的月经会变少、变淡，皮肤变干燥，头发也会枯黄，常常有头晕、胸闷症状，再看舌头，表面有不规则的、浅浅的裂纹，说明是血虚，要注意补血补气。

缺水时舌头上也会有裂纹，而且口舌非常干燥，总是忍不住咽口水，患者的大便也很干，容易心烦气躁发脾气，晚上睡觉即便开空调也容易流汗。

肾精不足时，除了舌头有裂纹，还会有腰酸、尿频、耳鸣、头晕、乏力、性欲减退等症状。

不管是缺水、缺血还是缺肾精，都是从身体本身来说的，有的人是平时饮食不良，有节食、挑食的情况，产生的气血不足以滋养身体，所以很容易干裂。有的人是气血足够，但是在运输的过程中受到阻碍，不能及时滋养身体组织，比如说脾胃虚弱、肝气郁结等。

气血充足、运输顺畅，为何还是有裂纹？可能是火太大了

肝火太旺

主要和情绪有关，有话不喜欢倾诉总喜欢憋着，没事爱找茬，动不动就和人争吵发脾气，为一点小事愁得睡不着，这些行为都会导致肝火旺盛，具体表现是口臭、口干、眼屎多、耳鸣等。

胃火太旺

主要和饮食有关，平时爱吃辣的、咸的、油腻的，有滋有味的食物吃多了，胃部负担不了，胃火就上来了，具体表现是牙龈红肿、溃疡、火泡、胃胀、脸上冒痘等。

心火太旺

情绪和饮食都会让心火变大，天气炎热，很多人为了凉快会吃很多冷饮，晚上还喜欢吃宵夜，而且天热的时候本来就容易心烦，于是晚上就会失眠，白天头晕、瞌睡，皮肤状态很差。

由此可见，舌苔上的裂纹不仅要“补”，还要“降”，补的是气血、水分、精气，降的是火气，看看你是哪种情况。

那么，舌头边缘有齿痕，又是咋回事？

脾虚、气虚

患者的舌头颜色为淡红色，没有太多舌苔，就像在水里泡过，充满了水分。暗示患者平时生活环境湿气比较重，或者喜欢吃寒凉的食物，而湿气和寒气会让脾胃被困顿，无法及时运输精微物质，于是人体就会感觉乏力，走路容易喘气。还可以观察排泄物，是否含水量较高，不易擦干净。

阳虚、湿气重

患者的舌头有点泛白、齿痕较为明显，这种舌象一般出现在久病在床、老年人身上，身体阳气不足，手脚冰凉，无法及时蒸发体内的湿气，等到湿气聚集到关节处，就会出现关节痛，聚集到肠道，则容易腹泻。

湿热痰浊

舌头胖大，前半段发红，后半段有黄色的舌苔，说明患者体内有湿热，平时喜欢吃烧烤、火锅等食物，爱好饮酒，还经常熬夜、加班，体内的热气和湿气相互抗衡，最后就会出现湿热、痰浊等多种问题。

调理方法因人而异，要辨证论治，一般离不开中药调理和生活改善。吃什么中药要咨询专业医生，不要在药房随便购买，生活改善主要是从饮食、运动、情绪三个方面。

舌象异常，从饮食、运动、情绪三方面调理

饮食上不要吃得太饱，多吃些脾胃容易消化的食物，例如面食、土豆、鱼肉、蔬果、牛奶等，少吃黏腻、油腻的食物。

主食以小米、燕麦、红薯等粗粮为主，减少传统饮食，麻团、咸菜、饭团尽量少吃。中午和下午可以喝一点绿茶或花茶，有提神、养心的作用。

阳虚、气虚的患者要加强锻炼，刚开始可以选择散步、快走、骑车这三项运动，做起来相对简单。能走路就不要骑车，能走楼梯就不要做电梯，充分利用零碎的时间运动。

早晨空气质量比较好，阳气升发，可在公园里慢跑、打羽毛球、玩双杠，晚上气温有所下降，也是锻炼的好时机，适合跳广场舞、做瑜伽、俯卧撑等运动。

情绪不好的时候人的胃、肠、肝都会受到影响，觉得很郁闷，不想说话，也不想出门，时间久了对健康也会造成影响。减压有两个比较好的方式，一个是倾诉，一个是记录。

倾诉的对象可以是朋友也可以是陌生人，不想交流的话就写在纸上，顺便可以帮助自己理清思路，想到解决问题的方法。

除了从舌头上能看出健康，口气、牙龈、嘴唇、痰液都可反映健康，平时要注意护理口腔，刷一刷舌苔，口腔里的溃疡不要反复舔舐，可以多喝水、吃些蔬菜。闲暇时可用舌头在口腔中打转，按摩牙龈，延缓舌头衰老。

参考资料：

[1]舌头上有裂纹，或是多种疾病征兆!发现这4种舌象，当心痰湿、脾虚找上门·北京卫视我是大医生.2020-10-06

[2]舌头是健康晴雨表!8种舌象隐藏健康密码，快瞅瞅!·健康时报客户端.2016-01-27

[3]湿气重的人，有3个表现，4个祛湿中成药，助你远离湿气，不肥胖!·人民网.2019-04-22