文|秘籍君

很多孕妈认为孕期贫血很常见，“一个人吃的要养两个人，当然会贫血了，没什么大不了的。”就没有引起足够的重视，这是不正确的。

产检时，医生告诉我，如果你感到头晕，脸色苍白，可能就是贫血了。孕妇贫血，孩子在宫内就容易缺氧，出生后，因为自身铁质储备低，将来也容易出现贫血，体质差等情况。可以说，孕妈贫血，对宝宝的影响是长远的。

那孕期贫血该怎么补呢，试试以下几种方法，让孕妈快速回血，元气满满。

喝补血口服液

铁这种微量元素对血液中的红细胞生成具有重要作用，缺铁会引发贫血。孕期贫血一般是缺铁性贫血。我在怀孕后期的检查中发现严重贫血，当时医生就建议喝液体补血制剂，因为它相对好吸收，效果更快，喝了一段时间后，确实效果明显，过了半个月再化验血的时候基本合格了。

吃肉比吃菜好

补血口服液虽然效果明显，但大多数有一种铁腥味，对一些孕期反应较重的孕妈来说很难接受，所以食补也是一个好方法。虽然菠菜中铁含量也较高，但植物中的铁与肉类食物中的铁相比不易被人体吸收，孕妈要想补血，还是要多吃瘦肉，猪肝这类动物中含铁较多的食物。

但大家经常提到的补血圣品阿胶并不建议在孕期食用，因为阿胶有活血作用，孕晚期可能引发宫缩。

补充维C可以促进铁的吸收

因为食物中所含的铁多为三价铁，维C可以帮助三价铁转化为更易于人体吸收的二价铁，所以补铁的时候适当补充维C，可以起到促进作用。准妈妈可以在餐后吃一个橘子，猕猴桃等含维C较高的水果，帮助铁吸收。

不吃影响铁吸收的东西

在补铁期间，尽量少吃或不吃影响铁元素吸收的食物，比如茶叶。茶叶中的多酚与铁发生反应，容易产生沉淀，所以补铁期间还是要少喝茶。茶叶不仅影响补铁，喝茶还会加重孕妇心脏及肾脏的负担，一般不建议孕妇在孕期饮茶。

孕妈自身是宝宝铁的重要来源，孕妈缺铁，宝宝也会缺铁，影响宝宝身体的发育，语言和记忆力也会落后。一般孕妈28周后极易出现贫血现象，28周后要及时产检，一旦出现贫血现象，要及时补充，在怀孕之前就有贫血现象的孕妈从怀孕初期就要注意补铁。

宝妈们，你们怀孕的时候贫血了吗，都是吃的什么呢？

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