炎炎夏日已经过去了，孩子们也要回到课堂了，9月1号开学的第一天我终于把小神兽送到学校了！中午孩子排队走出校园时，我惊奇地发现我孩子好像比他后面的同学高了！直到第二天放学的时候同学妈妈说了一句“这个暑假给你儿子吃的啥？怎么长得这么快！”这就话让我高兴了好几天。要知道儿子的身高一直是我的心病，儿子今年八岁了，从一开始时个子最矮，站队一个，到现在站队时第五个，这小小的变化可能大家觉得不会有什么，可对我来说已经相当好了！儿子争取早日赶上班里其他同学！加油！！

你长高了吗？

那我儿子是怎么利用暑假短短两个月就长高好几公分的呢？我总结了以下几点

1、合理的饮食，多食用一些富含钙类的食物，例如：海鲜、鸡蛋、牛奶、海带、芝麻等等，多吃当季新鲜的蔬菜、水果等，补充体内的维生素；荤素搭配，适当进食肉类以红肉类为主。暑假期间儿子每天一两个鸡蛋，两包奶是标配，鱼虾也是隔几天就吃次，蔬菜以绿叶青菜为主，不要老是说孩子挑食不吃青菜，不要先入为主给孩子定上个不吃蔬菜的标签，我们可以循序渐进，从刚开始的一筷子到半盘子绝对没问题的，可以把炒出来的青菜用把干净的剪子剪碎，这样孩子比较容易接受，或者包水饺，做菜饼，把菜切小点打菜汤，这样吃孩子一般都能接受，即使真不爱吃，我们也照样做，家长一定要坚持！每天让孩子吃一点点，慢慢的孩子就不那么抗拒了！

合理膳食

2、进行运动，例如：跑步、跳绳、打球等，通过运动刺激下肢骨骼的骨骺处的生长，有利于长高。可以多进行室外运动，在室外运动可以通过日光照射，促进钙的吸收。我们主要是每天早晚跳绳，平时多户外活动，打打球，跑跑步，不要老是在家里，孩子多运动才能长个，不要害怕流汗，孩子会伤风感冒，流汗代表这新陈代谢，运动完及时补充水分稍加休息一会，你会发现孩子抵抗力会越来越好！

长高运动

3、保持充足的睡眠。正常的生长激素的分泌高峰期在21点至次日4点，在这个时间段内保证良好的睡眠，更有利于生长激素的分泌和起到促进生长的功能。我们雷打不动晚上九点十五上床，一般九点半就睡着了。不要说孩子睡不着！那是你！拉窗帘，关灯！千万不要用小夜灯，会妨碍长高！刚开始为了孩子即使和孩子不是一个房间你也不要玩手机，我们大家一起睡，早晨早起，不要赖床，一个星期就能养成好习惯，到时候你在玩手机也不迟。为了孩子一起加油！

保证充足的睡眠

4、可以适当补充钙类药物，例如：葡萄糖酸钙、碳酸钙等，来补充体内的钙含量，有利于骨骼的成长。注意补钙的同时可以给孩子配点维生素D效果会更好！夏天出汗多会带有孩子体内的锌元素，吃点锌片也是很好的。

营养元素不可缺少

5、情绪稳定

人的情绪对各个器官和系统都有影响，包括胃肠道系统。若是情绪稳定，精神状况比较好，胃肠道功能处于正常状态，可以消化和吸收食物中的营养元素。对于儿童来说，营养吸收率提高，身高增长速度也会加快。当孩子长期处于情绪不稳定的状态时，胃肠道负担也会加重，容易出现胃肠道蠕动速度减慢的情况，会引起消化不良，无法完全吸收食物中的营养元素，营养吸收率降低，对长高不利。平时不要给孩子太多压力，吃饭时不要凶孩子，孩子不听话不吃饭时，我们反而要更加温柔地对待他，你越是温柔孩子反而会认识到自己的不对，会不好意思犯错误，慢慢的会被攻陷的，不要着急哦！孩子都属毛驴的！越顺越听话！哈哈……

保持心情愉悦

好了，以上就是我总结的几点，希望可以帮助到大家！！！我们共同努力！！！！