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俯卧撑标准姿势（俯卧撑标准姿势是什么）
俯卧撑标准姿势（俯卧撑标准姿势是什么）
2024-11-22 08:06:36  作者:近距离  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/sfw210352.html

首先要面朝下俯卧在地，将双手打开，与肩同宽或略宽，手伸直，手掌撑地，身体挺直，腹部保持紧张，脚尖撑地，保持三点一线，头部、臀部、脚踝在一条线上，我来为大家科普一下关于俯卧撑标准姿势?以下内容希望对你有帮助!


俯卧撑标准姿势

首先要面朝下俯卧在地，将双手打开，与肩同宽或略宽，手伸直，手掌撑地，身体挺直，腹部保持紧张，脚尖撑地，保持三点一线，头部、臀部、脚踝在一条线上。

吸气，然后身体慢慢下降，双手肘部弯曲，保持腹部紧张，不能塌腰，直至胸部接近地面，保持两秒钟。

然后快速将手臂伸直，回到起始状态，同时呼气。

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