打杨式太极拳怎么松胯(杨式太极拳的敛臀怎么样才能做到)
打杨式太极拳怎么松胯(杨式太极拳的敛臀怎么样才能做到)
2024-11-22 05:12:30  作者:呐谁咱等你  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/sdv527019.html

前一段时间练拳时,老先生发现我有翘臀这个问题后,教给我练习方法。我就按照他的要求练习,练的时间长了,发现与太极拳要领中的“敛臀”相似。之前学习的时候,只知道有“敛臀”这个要领,但是到底如何才能做到,没有注意过,也不知道如何才能做到,所以这一要领就被自动忽略了。我把自己的这一发现告诉了老先生。老先生就又讲解了“敛臀”。


“敛”,意思是收起、收住。例如收敛。简单说,敛臀就是把臀部收一收。

“敛臀”时要微敛,意念里臂部微微一收一松,使小腹向下、向后方沉坠。将胯部固定在适宜的水平位置上,这样有利于腰胯灵活转动。

如果敛臀时,就使劲向前兜臀部,小腹自然会上提,造成身体紧张,就会导致胯部前翻,就到了另一个极端,从而限制了灵活性,同样是错误的。

因此,特别要记住的重点是:“敛臀是敛臀,不是缩肚子”。要恰到好处,“不是前也不是后”。#太极#

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