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打杨式太极拳怎么松胯（杨式太极拳的敛臀怎么样才能做到）
打杨式太极拳怎么松胯（杨式太极拳的敛臀怎么样才能做到）
2024-07-01 05:47:08  作者:呐谁咱等你  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/sdv527019.html

前一段时间练拳时，老先生发现我有翘臀这个问题后，教给我练习方法。我就按照他的要求练习，练的时间长了，发现与太极拳要领中的“敛臀”相似。之前学习的时候，只知道有“敛臀”这个要领，但是到底如何才能做到，没有注意过，也不知道如何才能做到，所以这一要领就被自动忽略了。我把自己的这一发现告诉了老先生。老先生就又讲解了“敛臀”。

打杨式太极拳怎么松胯（杨式太极拳的敛臀怎么样才能做到）(1)

“敛”，意思是收起、收住。例如收敛。简单说，敛臀就是把臀部收一收。

“敛臀”时要微敛，意念里臂部微微一收一松，使小腹向下、向后方沉坠。将胯部固定在适宜的水平位置上，这样有利于腰胯灵活转动。

如果敛臀时，就使劲向前兜臀部，小腹自然会上提，造成身体紧张，就会导致胯部前翻，就到了另一个极端，从而限制了灵活性，同样是错误的。

因此，特别要记住的重点是：“敛臀是敛臀，不是缩肚子”。要恰到好处，“不是前也不是后”。#太极#

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