冬季的养生保健原则(增强御寒抵抗力)
冬季的养生保健原则(增强御寒抵抗力)
2024-11-22 08:36:48  作者:属某人  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/rjt218268.html

现在到了冬季,很多人都发现,自己一出门的话就会感觉特别的冷,有的严重的情况下,还会出现感冒的现象,下面我们看看,有什么方法,能让我们增强御寒抵抗力?


多“点”水

冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法:每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

出“点”汗

户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。

方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,应选择日照充足的时候运动,避免受寒,防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖,避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

防“点”病

冬季气候寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

方法:预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

调“点”神

一入冬就觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”。

方法:根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

早“点”睡

唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天是养精蓄锐的季节。

方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

进“点”补

冬天属于“闭藏”的季节,肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补养肾,让身体更好,更少得病。

方法:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则要遵医嘱,一人一法。冬令进补前,最好选用红枣炖牛肉,也可煮生姜大枣牛肉汤,以调节脾胃功能。

护“点”脚

民间有一说法,“寒从脚底生”。因为脚为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为脚底穴位与内脏关系密切,如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意脚部保暖防寒。冬季健脚即健身。

方法:天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。

饮“点”茶

冬天喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力;兴奋中枢神经,增加运动能力;刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭;消除疲劳,促进新陈代谢。

方法:冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。

喝“点”粥

晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防感冒。

方法:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

通“点”风

冬天,家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳,人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。

方法:应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。实验表明,每换气一次,可去除室内空气中60%的有害气体。避免室内外温差过大,一般室内应控制在16~22℃为好。

冬季养生10法,增强御寒抵抗力,通过上文的介绍,我们知晓了是哪十种方法,增强了御寒能力,这样的话,在冬季我们就会那么怕冷了,更不怕疾病找上门了。

  • 读书笔记摘抄大全(读书笔记摘抄范文参考)
  • 2024-11-22读书笔记摘抄范文参考《爱的教育》读书笔记我最爱看的书是《爱的教育》这本书我已经看过三遍了,但我还想多看几次,越看越有滋味,越看越受教育《爱的教育》这本书中的主人公是三年级的一个意大利小孩——安利柯这本书用日记的形式记录了。
  • 会中文不会英文的英国女孩(中文是非常有诗意的语言)
  • 2024-11-22中文是非常有诗意的语言衷爱庄子美国姑娘深情传唱中国经典这首名叫《一百万种可能》的歌曲,“抖音”发烧友们一定不陌生,但你可能不知道这首歌的词作者竟是一位美国女孩,她叫克丽丝叮·韦尔奇克丽丝叮回忆称,去年8月有很多人在她的脸书。
  • 厨电品牌加盟好不好(厨电加盟需要注意哪些方面)
  • 2024-11-22厨电加盟需要注意哪些方面  厨电产品是我们在生活最非常常见的一些电器,有了这些厨电产品可以让我们的生活变得更佳的方便,现在市面上的厨电品牌非常多想要选择到好的产品或者品牌非常的不容易,如果想要加入这个行业那么更佳的不容易选择。
  • 电阻的伏安特性仿真测试 电阻的冲击特性及可靠性设计计算
  • 2024-11-22电阻的伏安特性仿真测试 电阻的冲击特性及可靠性设计计算电阻通常都会有一个标准的阻值、功率及最大耐压,除此常规参数以外,很少有人关注电阻的峰值特性,也不会计算,更不用提可靠性要求了,其实器件的失效往往就在这些不关注的地方电阻的峰值功率和峰值电压是变化的,不。
  • 端午粽子知识点大全(端午时节话粽子)
  • 2024-11-22端午时节话粽子今天是农历五月初五,是中国传统节日——端午节众所周知,吃粽子是端午节的重要习俗有民间传说称,端午节吃粽子是为了祭奠投江的屈原粽子已经有2000多年历史了,是一种具有深厚文化的传统食品我国幅员辽阔,各地。
  • 街头拍摄的技巧和方法(3个提高街头摄影技巧的方法)
  • 2024-11-223个提高街头摄影技巧的方法靠得更近:著名的街头摄影师马格南的创始人之一罗伯特?卡帕曾经说过:“如果你的照片不够好,那是你靠得不够近”当你拍街头摄影时,接近你的拍摄对象是必要的这能使你拍出更亲近的照片,这样你就成为一个积极的参与。
  • 金山区数字智慧食堂点餐系统(闽人智慧给鲍鱼)
  • 2024-11-22闽人智慧给鲍鱼这两天数字峰会在福建福州办得十分热闹峰会现场能看能玩能体验干货满满玩归玩,闹归闹数字到底给我们的生活带来了什么?快跟着小福一起走进今天的闽人智慧《你不知道的福建》来寻找答案吧↓↓↓“体力活”变“智力活。
  • 后世对崇祯帝的评价(如何评价崇祯皇帝)
  • 2024-11-22如何评价崇祯皇帝1644年4月25日,崇祯皇帝于煤山自缢身亡,终年34岁崇祯皇帝之死,标志着大明王朝的覆灭;崇祯皇帝之死,为这个享国276年的王朝涂抹上一层悲壮的底色人们常说“盖棺论定”当崇祯皇帝死后,清朝的统治者如。
  • 儿童骑行头盔有什么品牌(儿童护具行业迎新机遇)
  • 2024-11-22儿童护具行业迎新机遇2016年“全面二孩”政策实施以后,中国新生儿童数量经历了两年快速增长后虽有所回落,但目前0~6岁儿童人数已超1亿,中国母婴行业迎来推力发展(数据来源QuestMobile研究院)在此机遇下,新时代年。
  • 少年派张嘉译闫妮哭穷 继少年派后张嘉译闫妮
  • 2024-11-22少年派张嘉译闫妮哭穷 继少年派后张嘉译闫妮电视剧《我待生活如初恋》今日首次官宣了主演阵容,张嘉译、闫妮领衔主演,这部剧改编自茅盾文学奖得主、作家陈彦的小说《装台》,以舞台演出幕后装台人的视角,揭开他们隐于聚光灯下的真实人生,用平凡生活中的喜怒。
  • 山西英语四级报名条件(全国大学英语四)
  • 2024-11-22全国大学英语四【山西:全国大学英语四、六级考试报名时间确定】今年的全国大学英语四、六级考试(CET)笔试分两次延期举行,考试日期分别为7月11日和9月19日省招生考试管理中心发布公告,参加全国大学英语四级考试,山西。