减脂期凉菜做法(减脂凉菜自己做)
减脂期凉菜做法(减脂凉菜自己做)
2024-11-22 10:50:53  作者:小糊涂神  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/rji338138.html

在网上看到一张图,说美女关晓彤在吃播上展示自己的减肥餐,居然是香菜卷芹菜,天呐,这对我来说,肯定是没有勇气吃下去的!看来我没有美女的颜值,也缺少美女的勇气啊!


我问了好几个小伙伴,问她们要不要尝试一下这种减肥餐,都回复我“不能想象”“不敢尝试!好吧,我终于证实了自己是正常人!虽然我也在减肥,目前刚减了10斤,但我可是一点也不会亏待自己的嘴,每天变着法子做好吃的,让自己慢慢瘦下来才是最适合我的。今天我就来分享一道我喜欢的减脂凉菜吧!


鸡胸肉,高蛋白,低脂肪,经常健身和正在减肥的小伙伴应该都会经常吃鸡胸肉。因为我最近在减肥, 也是买了不少的鸡胸肉回来吃,煎、煮、炒、炖各种烹饪方法也都换着来,隔三差五就要做一次,还别说,这一段时间下来,瘦了好几斤了!

做这道凉拌鸡胸肉丝,是因为我比较喜欢吃鸡丝凉面,带小朋友出去玩,孩子们总要吃面条,我就经常点鸡丝凉面吃,上面撕得细碎的鸡胸肉丝感觉特别好吃,但饭店里一般都是用麻酱汁拌的,我想着减肥期不能吃太多麻酱,在家里做就改良成了这款黄瓜拌鸡胸肉丝,清爽鲜嫩,开胃下饭,好吃不会胖,在减肥或想要减肥的朋友们都可以来试试。


【黄瓜拌鸡胸肉丝】

【准备原料】:黄瓜1根、红椒半个、鸡胸肉1块、盐、生抽酱油、香油、红油辣子;

【食谱制作过程】:


步骤1:准备原料,鸡胸肉1块、黄瓜1根、红椒半个,红椒不辣,肉厚微甜,我经常用它来拌凉菜;


步骤2:鸡胸肉清洗干净,放到小锅里,加上清水,煮开去浮沫,再煮至鸡肉熟透就可以了;


步骤3:煮好的鸡肉用筷子扎一下,没有血水即可;捞出后放到凉白开水里过一下,降降温,也让肉质紧实一些;


步骤4:黄瓜切丝,红椒也切成丝;


步骤5:把黄瓜丝、红椒丝放到小盆里,鸡胸肉也撕成细丝放进去,有耐心的话撕得再细一些才好,我属于没耐心的,所以撕的比较粗;


步骤6:放少量的盐;


步骤7:一勺生抽酱油;


步骤8:一勺香油;


步骤8:一勺红油辣子,如果不吃辣的话可以不放;


步骤9:把食材和调味料拌均匀就可以了;我这里没放醋,喜欢酸口味的,还可以加一勺香醋;


好吃的凉拌菜就做好了,是不是很简单呢?营养健康,低脂不怕胖,无论是黄瓜还是鸡胸肉都是减肥的好食材,天气热了,凉拌菜经常做,这种有菜有肉的减脂凉菜当然也是不能少的,喜欢的话就动手试试吧,绝对比关晓彤的香菜卷芹菜好吃。

鸡胸肉很容易煮熟,所以不需要煮太久,颜色完全发白以后,用筷子在最厚的地方戳个洞,不出血水说明煮熟了,就可以捞出来了,不放心的话可以多戳几个地方检查一下。

撕鸡胸肉的时候要顺着肉的纹路撕,千万不要用刀切,要手撕才好吃。尽量撕得细一点,比较好看些,口感也会更好。喜欢这道菜的朋友赶紧准备食材动手试一试吧,夏天就要到了,减肥刻不容缓,但也要吃得营养健康哦!


感谢您的阅读,我是多妈,喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历,在家可以用简单、常见的食材制作健康、营养的家常美味,让厨房更有家的味道;出去能够寻找大街小巷的美食店铺,品尝各种不同的地方美味,让平凡生活充满更多乐趣!

  • 鸡汤怎么炖好喝又营养
  • 2024-11-22鸡汤怎么炖好喝又营养鸡汤要炖得好喝又营养,可以选用童子鸡或者老母鸡煲汤煲鸡汤前把鸡肉用淘米水侵泡一下,除去腥味在清水中加入适量盐,再把鸡肉放入浸泡20分钟,或者加入适量料酒、姜、葱、盐和少许白醋浸泡,同样会使鸡肉更加鲜嫩。
  • 暮江吟尽古今愁(枕席恩深山河盟重)
  • 2024-11-22枕席恩深山河盟重谱一阙婉转恋歌,书半部望族春秋人生自是有情痴,此恨不关风与月离歌且莫翻新阕,一曲能教肠寸结民国风云变幻,江南世家望族儿女痴爱缠绵,从桨声入梦的南浔古镇到波诡云谲的上海滩......历三十年世事变迁、家。
  • 六种超级降压食物荞麦(吃荞麦能提高长寿蛋白水平)
  • 2024-11-22吃荞麦能提高长寿蛋白水平俄罗斯西伯利亚联邦大学科研人员称,以荞麦为主的饮食对哺乳动物的身体具有独特的保健作用,食用荞麦可以切实提高长寿蛋白SIRT1的水平,并产生一系列积极影响相关研究结果发布在《谷物科学》杂志上研究人员称,。
  • 光伏板一块可以发几度电(一块光伏板一天能发多少度电)
  • 2024-11-22一块光伏板一天能发多少度电光伏电站已经普及了近十年,但是仍然有很多业主不会计算光伏板发电量安装电站之前大家当然最关心收益问题,那么一块光伏板一天能发多少度电你会计算么?今天我们一起来学习探讨一下光伏板的理论发电量,以做到心中有。
  • 云南长脚鹬求偶期(陇南市西和县晚霞湖飞来大长腿鹬鸟)
  • 2024-11-22陇南市西和县晚霞湖飞来大长腿鹬鸟【速速围观!陇南市西和县晚霞湖飞来大长腿鹬鸟】清晨,一场秋雨过后的西和县晚霞湖水草丰美,十几只大鸟飞临湖面它们有着黑黑的翅膀、红红的大长腿、长长的嘴巴,超高颜值令人眼前一亮,经摄影爱好者确认,原来是有。
  • 王祖蓝寻找小葫芦娃(十万个冷笑话又被上美状告葫芦娃侵权)
  • 2024-11-22十万个冷笑话又被上美状告葫芦娃侵权提起上海美术电影制片厂来,那可是上个世纪国漫的辉煌,虽然很多人在那个时候都把动画片当成是给小孩子看的,但是这些所谓的儿童动画片却代表了国漫曾经的巅峰,并且走出了国门,其中就有一部至今仍然非常火热的作品。
  • 职业性格测试3种混合 性格测试不合格
  • 2024-11-22职业性格测试3种混合 性格测试不合格随着MBTI人格测试在网上受到广泛关注,很多企业在招聘时也开始使用这种形式对求职者进行人才画像“笔试、面试都过了,性格测试却没通过”“测评结果显示我忧虑指数高,不适合这份工作”……根据《工人日报》报道。
  • 杨蓉与关晓彤对比(关晓彤美貌惹人妒忌)
  • 2024-11-22关晓彤美貌惹人妒忌近段时间,关晓彤因与鹿晗的恋情被无数网友抨击,迪丽热巴也因此被牵扯进来,在某节目中关晓彤说热巴是个好女孩,大家不要伤害她,可见关晓彤也是一个善良的好女孩关晓彤作为中国青年代表被邀请出席世界卫生组织,全。
  • 王者瓷砖属什么档次是几线品牌(王者瓷砖加盟怎么样)
  • 2024-11-22王者瓷砖加盟怎么样想要创业开店?不知道加盟什么品牌?其实王者瓷砖就很不错哟!王者瓷砖作为一个受到众多消费者们喜爱的品牌,其主营的瓷砖,得到了消费者的一致认可下面我们就来详细说说王者瓷砖加盟怎么样?看看这个品牌究竟值得我。
  • 京东拼购是怎么盈利的(从财报看京东拼购)
  • 2024-11-22从财报看京东拼购京东集团2月28日发布了2018年第四季度和全年业绩财报提及,截至2018年底,京东拼购商家总数已达到13.5万家,覆盖了所有零售品类在随后的财报电话会议中,多位分析师都对京东的拼购业务表示了极大关注。