产后瘦身攻略(我的产后瘦身之路)
产后瘦身攻略(我的产后瘦身之路)
2024-11-08 04:01:34  作者:放任温柔  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/qxj204241.html
编者按:这篇文章是北京大诚翔中医门诊部申莉丽医师产后成功减肥方案分享。

我的2018年产后瘦身是第二次真正的减肥。不知道大家还记得我2014年的产后瘦身吗?应该在微博里还能找到。如果决定减肥,就一定制定计划,并且按照计划执行。这是减肥能否成功的关键。天天喊着减肥,却越减越肥,真的不可取。

减肥是件严肃的事情,请认真对待。

第一个月(2018年1月)——还在哺乳期。

未节食,未运动,每天抓200次带脉,早晚涂抹一次自己配的减脂油。

第二个月(过年期间)——未做任何操作,不胡吃海塞,每餐定量,晚饭减半。

体重和围度维持,没有增加。

第三个月(2018年3月——4月)

每天坚持Keep20分钟,平板支撑从坚持10秒,到坚持2分钟。卷腹、深蹲、反卷腹等动作,每天在微信朋友圈打卡。

期间配合两次穴位埋线。


1-17 腰围94 平肚脐围100 上臂35

3-25 腰围83 平肚脐围91

4-27 腰围80 平肚脐围86 上臂27

6-11 腰围78 平肚脐围84




这就是几个月来减肥的数据,体重减轻十斤,塑身效果明显与减重。总结一下如何才能坚持管住嘴,迈开腿。

首先要有明确的目标。(我为什么要减肥:我怕年龄越大,腰腿疼痛加重,门诊腰腿疼痛的老年人多数是腹型肥胖的老人家,生活不能自理,更别说出去看看海,旅旅游。——我不想这样,所以必须减!!!)

如何选择减肥方法。(一定要是健康的!我是个比较慎重的人,所以一切入口的减肥产品都不敢尝试,所以我选择穴位疗法)

减肥没有捷径!!!——没有不需要控制饮食和不运动就瘦的健康减肥方式!(我不相信快速减重又不反弹的减肥,因为门诊看的太多一个月瘦20斤,之后胖回来30斤的例子)

节食不可取!!!弊大于利——对于吃货来说,节食太痛苦;对于医生来说,我不想毁了我的身体。合理安排饮食,不暴饮暴食,既能品尝美食,又可以瘦身!

我的减肥秘诀——让所有的熟人都知道我在减肥,把自己逼上绝路,没有退路!

就像我最开始说的,减肥是很严肃的事情,没有人不流汗就能瘦下来而且不反弹。所以下定决心再开始!

选择适合自己的方式去坚持,每个人喜欢和能坚持的运动不一样,选择适合自己的,我的建议就是要整体运动配合局部运动,效果比较好。

这就是我自己的一点心得,胖人没有错,但瘦下来更舒服,为了自己的健康,想瘦就从现在开始制定计划吧!

医师介绍


申莉丽-程氏针灸第五代传承弟子

主治医师,医学硕士,毕业于北京中医药大学,从事中医针灸临床工作十年,跟师程凯学习程氏针灸十年余。

感谢您的关注!您还想要了解哪方面的内容?欢迎在下方留言,或给我私信。如果本文对您有所帮助,欢迎转发、收藏!

  • 汽油挖坑机植树钻孔方法(汽油挖坑机解决栽杆问题)
  • 2024-11-08汽油挖坑机解决栽杆问题汽油挖坑机可配置直径10cm-30cm的钻头,长度1.5米长-6米长,汽油挖坑机各种规格的钻头雷力都可以提供,汽油挖坑机是使用现代新型环保材料制成的,选用优质品牌汽油发动机,具有机身轻的特点,。
  • 非诚勿扰令人讨厌的男嘉宾(非诚勿扰上这位女嘉宾的行为)
  • 2024-11-08非诚勿扰上这位女嘉宾的行为说到中国娱乐圈最具影响力的相亲节目,那一定非《非诚勿扰》莫属了,从2010年1月15日开播至今,现在已经八年时间了,这八年时间,不知为多少单身狗找到了已有的归宿当然也有很多参加节目的女嘉宾一炮而红,让。
  • 耳朵里有虫子掏出来 男子在洗脚城采耳后回家继续掏耳朵
  • 2024-11-08耳朵里有虫子掏出来 男子在洗脚城采耳后回家继续掏耳朵现在在各个休闲场所,尤其是洗脚城都有采耳的服务半个月前,李先生在某洗脚城享受了采耳服务,刚采完感觉舒服极了,那舒爽没法形容过了几天,李先生的耳朵有些痒,自己在家拿棉签掏掏,舒服了也就没在意可是,后来越。
  • 鹿晗从出道到现在的所有历史(从偶像小生到反派角色)
  • 2024-11-08从偶像小生到反派角色如果粉丝经济大行其道也要找一个源头的话,鹿晗就是最早的具象化代言人,离开EXO之后,是鹿晗让很多人知道了什么叫粉丝经济,什么叫粉丝圈层,也开始打破娱乐圈固有局面1、流量的困局不过正如人们所说:流量明星。
  • 福气不好的六个特征(你的福气会越聚越多)
  • 2024-11-08你的福气会越聚越多李白在《侠客行》中写道:“事了拂衣去,深藏身与名”厉害的人,从来都是韬光韫玉,不炫耀自己只有平庸的人,才爱显山露水,锋芒毕露其实当你经历人生的大起大落后,你会明白炫耀不如谦卑,张扬不如克制随着年龄的增。
  • 宽松中版圆领衫搭配(今年火了一种上衣)
  • 2024-11-08今年火了一种上衣流行款年年有,今年特别多,想要问今年最流行的上衣是什么?你一定不知道是杏衫,听到杏衫这个名字,大家又会充满疑惑它是什么样的单品?它有什么样的特征,而它的优势又是什么呢?或许你可以看完本文,看完之后你就。
  • 首汽约车与滴滴快车抽成对比(滴滴神州首汽约车打车费用比拼)
  • 2024-11-08滴滴神州首汽约车打车费用比拼“打车软件哪家最划算?”这似乎是网约车用户永远乐此不疲的一个话题,在两年多前,有网友在网上贴出一张“打车省钱攻略”告知大家,详细计算了不同公里数用什么打车软件打车最划算,但时过境迁,有些网约车平台已经。
  • 橙子可以做什么好喝的饮料(推荐两款自制橙子饮品)
  • 2024-11-08推荐两款自制橙子饮品橙子疏肝降胆固醇推荐两款自制橙子饮品橙子又叫金环、黄果,原产于中国东南部,是世界四大名果之一橙子有清除燥热、生津止渴、疏肝理气、化痰止咳的功效现代研究证明,橙子中含有丰富的维生素,能增加机体抵抗力,增。
  • 孙悟空外貌描写原文
  • 2024-11-08孙悟空外貌描写原文孙悟空外貌原著描写:长相圆眼睛,查耳朵,满面毛,雷公嘴,面容赢瘦,尖嘴缩腮,身躯像个食松果的猢狲,虽然像人,却比人少腮从虎腹上割个四四方方一块虎皮,收起一幅,把一幅围在腰间,揪了一条葛藤,紧紧束定,遮。
  • 给我推荐一些开放世界游戏(这些游戏做成开放世界后)
  • 2024-11-08这些游戏做成开放世界后大家好,这里是正惊游戏,我是你们的正惊小弟“开放世界”似乎已经成为了高端游戏的标配,如果不标榜自己的游戏世界是开放的,都不好意思说自己是3A游戏但是每款游戏都做成开放世界真的好吗?小弟今天就来和大家说。