产后瘦身攻略(我的产后瘦身之路)
产后瘦身攻略(我的产后瘦身之路)
2024-11-21 11:28:25  作者:放任温柔  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/qxj204241.html
编者按:这篇文章是北京大诚翔中医门诊部申莉丽医师产后成功减肥方案分享。

我的2018年产后瘦身是第二次真正的减肥。不知道大家还记得我2014年的产后瘦身吗?应该在微博里还能找到。如果决定减肥,就一定制定计划,并且按照计划执行。这是减肥能否成功的关键。天天喊着减肥,却越减越肥,真的不可取。

减肥是件严肃的事情,请认真对待。

第一个月(2018年1月)——还在哺乳期。

未节食,未运动,每天抓200次带脉,早晚涂抹一次自己配的减脂油。

第二个月(过年期间)——未做任何操作,不胡吃海塞,每餐定量,晚饭减半。

体重和围度维持,没有增加。

第三个月(2018年3月——4月)

每天坚持Keep20分钟,平板支撑从坚持10秒,到坚持2分钟。卷腹、深蹲、反卷腹等动作,每天在微信朋友圈打卡。

期间配合两次穴位埋线。


1-17 腰围94 平肚脐围100 上臂35

3-25 腰围83 平肚脐围91

4-27 腰围80 平肚脐围86 上臂27

6-11 腰围78 平肚脐围84




这就是几个月来减肥的数据,体重减轻十斤,塑身效果明显与减重。总结一下如何才能坚持管住嘴,迈开腿。

首先要有明确的目标。(我为什么要减肥:我怕年龄越大,腰腿疼痛加重,门诊腰腿疼痛的老年人多数是腹型肥胖的老人家,生活不能自理,更别说出去看看海,旅旅游。——我不想这样,所以必须减!!!)

如何选择减肥方法。(一定要是健康的!我是个比较慎重的人,所以一切入口的减肥产品都不敢尝试,所以我选择穴位疗法)

减肥没有捷径!!!——没有不需要控制饮食和不运动就瘦的健康减肥方式!(我不相信快速减重又不反弹的减肥,因为门诊看的太多一个月瘦20斤,之后胖回来30斤的例子)

节食不可取!!!弊大于利——对于吃货来说,节食太痛苦;对于医生来说,我不想毁了我的身体。合理安排饮食,不暴饮暴食,既能品尝美食,又可以瘦身!

我的减肥秘诀——让所有的熟人都知道我在减肥,把自己逼上绝路,没有退路!

就像我最开始说的,减肥是很严肃的事情,没有人不流汗就能瘦下来而且不反弹。所以下定决心再开始!

选择适合自己的方式去坚持,每个人喜欢和能坚持的运动不一样,选择适合自己的,我的建议就是要整体运动配合局部运动,效果比较好。

这就是我自己的一点心得,胖人没有错,但瘦下来更舒服,为了自己的健康,想瘦就从现在开始制定计划吧!

医师介绍


申莉丽-程氏针灸第五代传承弟子

主治医师,医学硕士,毕业于北京中医药大学,从事中医针灸临床工作十年,跟师程凯学习程氏针灸十年余。

感谢您的关注!您还想要了解哪方面的内容?欢迎在下方留言,或给我私信。如果本文对您有所帮助,欢迎转发、收藏!

  • 寻访城市记忆(解码城市味道千年瓷都)
  • 2024-11-22解码城市味道千年瓷都来源:人民日报核心阅读不同的人,能在景德镇感受不同的城市味道作为千年瓷都,这里有老窑址、老街区,也有陶瓷艺术村、文创市集;有坚守工艺的匠人,也有创意迭出的年轻人他们在这里追逐梦想,见证改变,也为这座城。
  • 郁金香为什么不能乱送
  • 2024-11-22郁金香为什么不能乱送不可能随意的送给别人因为容易产生误会,而且郁金香还有温暖的爱,如果给了异性的同事的话,可能会引起不必要误会。
  • 小时光唯美句子(时光静好陪你长大唯美)
  • 2024-11-22时光静好陪你长大唯美唯美的句子没有什么比这个更温馨的了,它更是时代的目击者,可以看到每个人心中的情怀和感受在漫漫的成长道路上,总是有许多荆棘,总是有许多苦涩,而时光却无声无息地过去,我们不知道除了哭泣之外,还可以怎么回应。
  • 郭冬临演的所有小品名字
  • 2024-11-22郭冬临演的所有小品名字新闻人物、过年、我和爸爸换角色、得寸进尺、回家、诚实人、红雨伞、台上台下、男子汉大丈夫、有事您说话、旧曲新歌、拍电视、球迷、好人不打折、路口、戏迷.。
  • 黑龙江最不发达的地市大兴安岭 穿过大兴安岭这座森林
  • 2024-11-22黑龙江最不发达的地市大兴安岭 穿过大兴安岭这座森林黑龙江最大的城市是哪里呢?如果从经济、人口、文化等方面,毫无疑问哈尔滨是黑龙江最大的城市,也是省会城市但是论城市面积来说,黑龙江最大的城市是这座森林、边陲重镇——黑河市,古称瑷珲没错,就是清政府签订丧。
  • 2022广州街舞大赛(燃情今冬共舞山水)
  • 2024-11-22燃情今冬共舞山水12月17日,记者从阳朔县宣传部获悉,2022“山水之舞”SDC中国街舞大会汇演在阳朔凤凰山水尚境隆重举行尽管天气寒冷,但2022“山水之舞”SDC中国街舞大会两个会场的舞台上,时尚炫目的灯光,动感十。
  • 种植月季普通土(栽培月季用什么土)
  • 2024-11-22栽培月季用什么土月季花好看,而且比较容易种植,所以很多人都喜欢在室内种这种花,但是不知道用什么土月季花对于土壤是非常挑剔的,过于贫瘠的土壤不能开花,它喜欢略带酸性的土壤,喜欢多种土混合的土壤,喜欢透气排水力强的土壤,。
  • 日本真子公主终于结婚了(真子公主结婚1周年)
  • 2024-11-22真子公主结婚1周年真子公主结婚1周年,离开日本王室生活幸福,网友:有情饮水饱日本真子公主是恋爱脑的典型代表,为了所谓的爱情,心甘情愿放弃王室头衔远嫁美国两人恋爱长跑多年,历尽磨难修成正果,但是外界的祝福却寥寥无几真子公。
  • 贵州省铜仁市有哪些网红(贵州铜仁五大抖音网红)
  • 2024-11-22贵州铜仁五大抖音网红第五名,天生兄妹粉丝183.3w,获赞2363.8w天生兄妹(又名:天生兄妹组合),是中国内地亲兄妹组合,由歌手西部杨刚和杨雯梓组成,兄妹俩从小在西南苗寨的自由与音乐熏陶中成长天生兄妹曾在北京学习音乐。
  • 饺子哪吒导演(导演饺子做哪吒没别的)
  • 2024-11-22导演饺子做哪吒没别的制作片中“江山社稷图”的场景耗费了巨大精力片中亲情的表现更加贴近现实在本周末上映影片中,国产动画《哪吒之魔童降世》无疑是最令观众期待的,其预售票房已经过亿,目前豆瓣评分8.8分,远超过近几年的国漫佳作。
  • typec和smartisan哪个好(抛开情怀诚然优雅)
  • 2024-11-22抛开情怀诚然优雅前言语从锤子手机的诞生到现在,打着情怀的名义,一直倍受争议不可否认,老罗很会耍营销,在这个混乱的手机市场,成功的博到了不少的关注没有营销,就是最好的营销但是,一个产品的好坏,最终还是得回归到用户的评价。
  • 措置别作擘画是什么意思(措置别作擘划出处)
  • 2024-11-22措置别作擘划出处原句应为:措置别作擘划意思事把问题或者事情放在一旁,另外做计划措置:放在一旁擘划:计划,打算出处:绍兴十一年尾,二次议成,何铸曹勋充报谢使持赵构誓表奉于金主金主的回文,虽寥寥几字,但狠毒非常,文曰:“。