春天来了，气温升了。

各大电商平台上出售各类袜子的商家都比较忙，尤其是出售各类“瘦腿袜”的商家。

“穿上立刻就能瘦腿2~4厘米、明星的瘦腿神器……”电子商务平台上，各种“瘦腿袜”又成了爱美女性们网购的热点。

按照店家的说法，穿上袜子能给整条腿带来相应的压力值，大腿能瘦下2~4厘米。

所谓瘦腿袜真的有效果吗，看看专家怎么说！

专家： 瘦腿袜不宜长期穿 穿着不当损害健康

南京市中西医结合医院普外科主治医师金磊介绍说，网上销售的瘦腿袜有类似于医用压力袜的原理，但是即便是医用压力袜还有保健型和治疗型之分。一般，保健型的压力袜压力较少，适用于因为长期站立需要预防静脉曲张的人群，例如商店售货员、酒店迎宾人员等。而治疗型的压力袜则针对已经发生静脉曲张等疾患的患者。

但网上售卖的“瘦腿袜”则不一样，正如很多消费者感受的那样，不过是通过袜子硬生生箍出来的。

如果在长期静止不动的情况下使用这种“瘦腿袜”，存在一定的健康风险。比如可能会使下肢的动脉供血不足，腿部产生疼痛感，影响气血循环，另外，皮肤被箍太紧，或者袜子材质不好，不透气，对健康也毫无益处。

而对于糖尿病患者等人群来说，他们的足底动脉供血本身就不好，更不适合使用，建议由静脉曲张的患者最好及时就诊，规范治疗。

6个最简单实用的瘦腿方法跳绳

跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减掉腿部脂肪，跳绳瘦腿能够燃烧大量脂肪，而且不会轻易反弹。跳绳是一项有氧运动，有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，所以跳绳可以使肌肉变得富有弹性，而且会使腿部肌肉紧致，甚至还能使胸部和臀部的脂肪消失，使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。

瑜伽

瑜伽不仅仅是通过体位练习增加了身体热量消耗，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪来达到减肥效果，也是通过瑜伽练习调整人的内分泌系统以及消化吸收系统，达到减肥的目的，而且瑜伽的减肥效果持久不易反弹。

原地跨步走

“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼—样，可以先慢—些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼。这个动作简单方便，可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健美。

慢跑

有句话是“慢跑减脂肪，快跑长肌肉”。因为慢跑属于有氧运动，有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪，只会减去多余脂肪。而且在家跑步非常方便，只需要备一台跑步机，甚至户外直接跑，可以根据自己身体的负荷量来定时间和运动量。另外，如果在坚持慢跑的同时能配合饮食习惯的调整和控制，将会有意想不到的瘦身效果哦。

踮脚

踮脚是一个十分简单的动作，只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视，或者是刚吃饱饭时，不要总是坐着，站起来，踮踮脚尖，既能修腿，还能预防做出大屁股。踮脚时，身体要站直，提臀夹腿，要感觉到自己的肌肉紧绷，小腿的肌肉会由脚腕处向上提起，小腿肌肉线条会显现。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。这样子不仅仅能够塑造腿部线条，还能够锻炼出翘臀呢。

不跷二郎腿

很多人坐着的时候都喜欢跷二郎腿，但翘腿对腿不好。双腿的长时间互相挤压，会压迫下肢神经，影响下肢血液循环，造成麻痹，甚至会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。而且跷二郎腿多了会一边屁股大，一边屁股小。所以有这坏习惯的妹子要尽早改掉这坏毛病咯。

给腿部按摩能够促进腿部血液循环，加强腿部的新陈代谢。长期给腿部按摩还能够去掉腿部浮肿，减少皮下脂肪堆积。