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女性健身的好处有哪些（女性健身的好处分析）
女性健身的好处有哪些（女性健身的好处分析）
2024-09-29 08:31:08  作者:童話式結局  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/qut372685.html

增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳，我来为大家科普一下关于女性健身的好处有哪些?以下内容希望对你有帮助!


女性健身的好处有哪些

增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。

通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

不用担心肌肉线条过分男性化。

由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

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