睾酮高什么方法可以降下来(会直接导致肌肉长不大)
睾酮高什么方法可以降下来(会直接导致肌肉长不大)
2024-11-05 09:52:47  作者:偷看你的訫  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/qsa216203.html

很多女孩子虽然非常刻苦的训练,但是肌肉却没有男性的大,这是因为女性睾酮分泌是男生的1/ 20,所以女生生长肌肉的速度没有男生的快,需要付出更大的努力,才能拥有和男生一样的肌肉,我来为大家科普一下关于睾酮高什么方法可以降下来?以下内容希望对你有帮助!


睾酮高什么方法可以降下来

很多女孩子虽然非常刻苦的训练,但是肌肉却没有男性的大,这是因为女性睾酮分泌是男生的1/ 20,所以女生生长肌肉的速度没有男生的快,需要付出更大的努力,才能拥有和男生一样的肌肉。

睾酮分泌的太少,会导致蛋白质的合成效率比较低,增肌的速度就比较慢。这也是为什么训练的时间一样,别人训练完会很有活力,而自己却没有力气,肌肉和关节还会疼痛异常的原因。今天小编就给大家总结了三个方法,可以提高睾酮的分泌,更快的增肌。

​第一种方法是:每周进行力量训练1个小时以上。

实际上,健身的人比不健身的人睾酮分泌的要多,每周进行一个小时或者以上的力量训练,可以加强睾酮的分泌。力量训练对睾酮的消耗比较大,所以对睾丸的刺激也会比较大,坚持一段时间的训练后,睾酮的分泌率也会跟着提高。

​第二种方法是:不喝酒,不熬夜。

生活习惯对睾酮的分泌至关重要,很多人训练的时候虽然十分刻苦,但是生活习惯比较差,刚刚训练完就去喝酒、熬夜,会破坏肾脏,并不能起到促进睾酮分泌的作用。

熬夜会减少肌肉和睾丸休息的时间,睾丸得不到充分的休息,分泌的能力就会降低,健身的人应该更多的休息,才能达到健身的效果。

​第三种方法是:将体脂率保持在正常状况。

相信你在健身后肯定会有这样的感觉,那就是整个人都放松了不少,睡眠质量也跟着提高,这是因为睾酮素分泌的原因。

​有得人在增肌期,因为脂肪堆积的太厚,影响了睾酮的分泌,增肌的速度比较慢,正是这样的原因,很胖的人健身,增肌的速度非常慢。想要增肌,还是要先减肥才行。

有的人太瘦,增肌速度也很慢,这是因为男性的体脂率太低,会影响睾酮的分泌,所以应该将体脂率保持在正常的状况,才能更快增肌。

  • 会计做账的秘诀(会计是怎么做账的)
  • 2024-11-06会计是怎么做账的你会做账吗?做账对新手会计来说很重要,如果你做账非常熟练,那么招聘软件上95%的公司你随便挑如果你是刚毕业出来的新人,虽然学了很多理论知识,但一到现实中,让你上手做分录记账,你瞬间就会蒙了迟迟不敢下手。
  • 分享家常小炒20道(10款小炒做法你觉得怎么样)
  • 2024-11-0610款小炒做法你觉得怎么样在我们日益丰富的生活中,需要用最短的时间来做更多事情,做饭炒菜也是一样,小炒正是最好的选择,既快捷又美味,不需要繁杂的程序,也不需要二次加工,一锅成菜,急火快炒,迅速出锅如果你是做饭老手,几分钟就可以。
  • 跳舞打动湿婆(一言不合就跳舞的亚洲舞王霸道总裁高冷男神)
  • 2024-11-06一言不合就跳舞的亚洲舞王霸道总裁高冷男神▲点击“BeatYesterday”关注我,一起体会那些有趣,有料的故事!湿婆大概是印度神话中最有魅力的神,甚至是所有神话中最富有两面性的神,他既无情又多情,既善良又可怕,既冷漠又热情,既是暴君又是创。
  • 00后晚睡的原因(00后睡眠少爱捂脸哭)
  • 2024-11-0600后睡眠少爱捂脸哭在微信上,00后小伙伴最喜欢丢的表情是捂脸哭,而80后则喜欢咧嘴笑,介于中间的90后最喜欢的是又哭又笑……在日前举行的2019微信公开课PRO上,微信发布了《2018微信年度数据报告》报告显示,201。
  • 核辐射一图看懂(核辐射长什么样)
  • 2024-11-06核辐射长什么样近日,日本政府拟将核污水排进大海的消息引发了广泛关注4月13日,日本副首相更是发表言论称福岛核废水“喝了也没事”,让无数网友喊话“那你倒是当着所有人的面喝一个看看!”那么今天就借这次事件讲一讲大众普遍。
  • 适合发朋友圈的难过的句子(表达难过的说说)
  • 2024-11-06表达难过的说说未经失恋的人不懂爱情,未曾失意的人不懂人生谎言和誓言的区别在于,一个是听的人当真了,一个是说的人当真了就是突然之间,鼻子一酸,眼眶一酸,觉得自己什么也做不好,没有什么原因,就是突然的难过在后来的日子里。
  • 没有灭火器导致车辆着火(灭火器到期不更换)
  • 2024-11-06灭火器到期不更换扬子晚报网11月16日讯(通讯员江公宣记者梅建明)近日,南京江宁湖熟交警中队接到市民报警,称在辖区汤铜路湖熟段有一辆轿车起火了接到警情后,该中队立即组织警力前往现场进行处置到达现场后,起火的小轿车发动。
  • 电影你是我的春天评分(电影你是我的春天幕后故事)
  • 2024-11-06电影你是我的春天幕后故事疫情期间,倔强的青年为了女友奔走在空城,讨血汗钱的农民工巧合下驰援武汉,抗疫前线的人们除了顶着高压还要学会告别,后方阵地的社区工作者照顾居民却把风险留给了自己,平时疏于交流的父子也被迫日夜相处人生总有。
  • 轻奢风格的了解和认识(轻奢风格解析)
  • 2024-11-06轻奢风格解析欢迎关注ID:sj-sisterDesign一线设计样板征集活动进行正式开始,为了全案设计实景落地设计,面向各地区征集客户样板设计,每省各2套,名额有限征集完毕为止,近期想装修的凡在28-40岁之间的。
  • 手机上编辑器(手机自带的编辑器)
  • 2024-11-06手机自带的编辑器在这个全民短视频的时代,谁还不会剪辑小视频!我们每天除了刷视频,是不是偶尔会心血来潮地拍上几条记录生活不过,我们都知道这些视频通过剪辑之后,才能更好看更有意思,这和p图是一个道理可是拍好了视频,出门在。
  • 蒲松龄几个老婆(聊斋先生蒲松龄婚姻生活怎么样)
  • 2024-11-06聊斋先生蒲松龄婚姻生活怎么样蒲松龄,是山东淄博人字留仙,一字剑臣,别号柳泉居士,世称聊斋先生,自称异史氏,蒲松龄的祖辈是中小地主阶级,后来以较为丰厚的家底用来经商,所谓经商蚀本,在经商的道路上家族渐渐的败落之后,蒲松龄便刻苦读书。
  • 榕树盆景养殖方法与技巧(榕树盆景应该怎么养护)
  • 2024-11-06榕树盆景应该怎么养护榕树生长旺盛,易于造型,而且价位非常的低廉,收到很多朋友的喜爱最近很多的朋友都对榕树非常的感兴趣,想知道榕树应该怎么养,而且在家里养殖很容易出现黄叶,脱叶的问题榕树是一种非常好养的植物它是非常喜欢光照。