睾酮高什么方法可以降下来(会直接导致肌肉长不大)
睾酮高什么方法可以降下来(会直接导致肌肉长不大)
2024-11-25 08:55:33  作者:偷看你的訫  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/qsa216203.html

很多女孩子虽然非常刻苦的训练,但是肌肉却没有男性的大,这是因为女性睾酮分泌是男生的1/ 20,所以女生生长肌肉的速度没有男生的快,需要付出更大的努力,才能拥有和男生一样的肌肉,我来为大家科普一下关于睾酮高什么方法可以降下来?以下内容希望对你有帮助!


睾酮高什么方法可以降下来

很多女孩子虽然非常刻苦的训练,但是肌肉却没有男性的大,这是因为女性睾酮分泌是男生的1/ 20,所以女生生长肌肉的速度没有男生的快,需要付出更大的努力,才能拥有和男生一样的肌肉。

睾酮分泌的太少,会导致蛋白质的合成效率比较低,增肌的速度就比较慢。这也是为什么训练的时间一样,别人训练完会很有活力,而自己却没有力气,肌肉和关节还会疼痛异常的原因。今天小编就给大家总结了三个方法,可以提高睾酮的分泌,更快的增肌。

​第一种方法是:每周进行力量训练1个小时以上。

实际上,健身的人比不健身的人睾酮分泌的要多,每周进行一个小时或者以上的力量训练,可以加强睾酮的分泌。力量训练对睾酮的消耗比较大,所以对睾丸的刺激也会比较大,坚持一段时间的训练后,睾酮的分泌率也会跟着提高。

​第二种方法是:不喝酒,不熬夜。

生活习惯对睾酮的分泌至关重要,很多人训练的时候虽然十分刻苦,但是生活习惯比较差,刚刚训练完就去喝酒、熬夜,会破坏肾脏,并不能起到促进睾酮分泌的作用。

熬夜会减少肌肉和睾丸休息的时间,睾丸得不到充分的休息,分泌的能力就会降低,健身的人应该更多的休息,才能达到健身的效果。

​第三种方法是:将体脂率保持在正常状况。

相信你在健身后肯定会有这样的感觉,那就是整个人都放松了不少,睡眠质量也跟着提高,这是因为睾酮素分泌的原因。

​有得人在增肌期,因为脂肪堆积的太厚,影响了睾酮的分泌,增肌的速度比较慢,正是这样的原因,很胖的人健身,增肌的速度非常慢。想要增肌,还是要先减肥才行。

有的人太瘦,增肌速度也很慢,这是因为男性的体脂率太低,会影响睾酮的分泌,所以应该将体脂率保持在正常的状况,才能更快增肌。

  • 荷兰豆炒藕片的做法(如何做荷兰豆炒藕片)
  • 2024-11-25如何做荷兰豆炒藕片原料:藕、荷兰豆、油、葱、姜、蚝油、盐藕去皮,切片,荷兰豆去两端跟蒂边角,抽出两边老丝!用热水焯一下,控干水分!锅里适量油,葱姜爆锅!十三香适量,藕、荷兰豆一起倒入锅里翻炒,耗油适量,盐适量,炒好,出。
  • 工业机器人传感系统(工业机器人控制装置)
  • 2024-11-25工业机器人控制装置工业机器人为完成相应的要求需要相应的硬件和软件支持一、硬件部分现在给大家聊聊这方面的内容,工业机器人的硬件主要由以下部分组成:(1)、由控制计算机控制系统的调度指挥机构一般为微型机、微处理器有32位、。
  • 无畏15 pro酷睿版(准大学生如何选择笔记本)
  • 2024-11-25准大学生如何选择笔记本眼下,高考阅卷工作接近尾声,今天开始各地高考成绩将陆续公布,有个别省市发布了提前查分的通知,不少学生开始了查分、填志愿、报考院校的准备流程但学生家长们都不要慌张,查分后填报志愿也不是一件简单事,首先要。
  • 银联手机pos上线时间(银联引领POS行业新变革)
  • 2024-11-25银联引领POS行业新变革手机POS试点铺开银联引领POS行业新变革智能手机早已不是单纯的通讯工具,在移动支付浪潮下,智能手机变身POS机正成为现实,支付行业“终极梦想”得以实现12月4日,中国银联联合各大商业银行及华为、小米。
  • 一年级语文第一册生字组词(一年级语文上册生字组词)
  • 2024-11-25一年级语文上册生字组词右上角点击“关注”,防止丢失,每日更新左上角点击“头像”,更多优秀资料等待你们观看2022年秋!最新版一年级语文上册生字组词开学了!欢快的暑假意犹未尽,开学的号角已经吹响现在已经把生字组词整理好了,非。
  • 小说闪婚了才知道老公是总裁(她本以为与普通人闪婚)
  • 2024-11-25她本以为与普通人闪婚她本以为与普通人闪婚,领证当天得知丈夫总裁身份,她懵了“东南地区首富徐家独子徐遇白宣布婚讯……”秦桑瞳孔一缩,惊得手机都掉到了地上怎么会?徐遇白不是一家小小咖啡店的老板吗?怎么摇身一变成了东南地区首富。
  • 抖音发布自己的视频方法(需要怎么操作)
  • 2024-11-25需要怎么操作下载并打开该软件,点击主页面下方中间的“+”进入拍摄页面后选择自己喜欢的道具仍然在此页面,点击正上方流动的“选择音乐”进入音乐页面,选择自己喜欢的一首音乐点击“使用”回到拍摄页面后,点击正下方的大红圆。
  • 轮滑刷街背什么包(满大街的刷街BOY)
  • 2024-11-25满大街的刷街BOY为了使他有坚强的心,就需要使他有结实的肌肉;使他养成劳动的习惯,才能使他养成忍受痛苦的习惯;为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨,就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦——卢棱随着全民健身的开展,人。
  • 八百米体测方法(有什么八百米的技巧)
  • 2024-11-25有什么八百米的技巧热身在进行800米体测的时候,我们应该先活动一下,做做跑步前的热身,活动一下肌肉和关节节奏在800米体测中跑步的节奏也是很重要的,要在跑步中找到属于自己的节奏,几步一呼吸装备在800米测试的时候,我们。
  • wash怎么读(wash如何读)
  • 2024-11-25wash如何读wash英[wɒʃ]美[wɑːʃ]v.洗;洗涤;洗澡;洗脸;洗手;耐洗;洗后不退色(或破损);n.洗;洗涤;清洗;洗刷;(尤指船过后划出的)水流,波浪;波浪拍打声;薄涂层(尤指涂料);[例句]Herh。