最近和几个肌友在一起聊天,有个肌友义愤填膺地说道,他真的很烦明明是来健身房锻炼却捧着一大杯奶茶在喝的人。很多人都有疑问,为啥健身的人都杜绝喝奶茶,一杯奶茶的热量又到底有多高呢?
小编今天通过分享一组照片,来回答这个问题。
一般一杯奶茶大约为600ml,我们以它为标准,从左至右按无糖(287大卡)、正常糖(393大卡)、奶盖(564大卡)来排列。
1杯无糖奶茶 ≈ 760克火龙果
1杯正常糖奶茶 ≈ 1060克火龙果
1杯奶盖奶茶 ≈ 1590g克火龙果
1杯无糖奶茶 ≈ 1.2斤橙子
1杯正常糖奶茶 ≈ 1.6斤橙子
1杯奶盖奶茶 ≈ 2.4斤橙子
1杯无糖奶茶 ≈ 2.6斤小番茄
1杯正常糖奶茶 ≈ 3.6斤小番茄
1杯奶盖奶茶 ≈ 5.2斤小番茄
1杯无糖奶茶 ≈ 4.4斤水果青瓜
1杯正常糖奶茶 ≈ 6斤水果青瓜
1杯奶盖奶茶 ≈ 8.6斤水果青瓜
1杯无糖奶茶 ≈ 2.5碗米饭
1杯正常糖奶茶 ≈ 3.4碗米饭
1杯奶盖奶茶 ≈ 4.9碗米饭
1杯无糖奶茶 ≈ 3.5个鸡蛋
1杯正常糖奶茶 ≈ 5个鸡蛋
1杯奶盖奶茶 ≈ 7个鸡蛋
1杯无糖奶茶 ≈ 130克全麦高纤吐司
1杯正常糖奶茶 ≈ 180克全麦高纤吐司
1杯奶盖奶茶 ≈ 256克全麦高纤吐司
1杯无糖奶茶 ≈ 260克玉米(可食用部分)
1杯正常糖奶茶 ≈ 350克玉米(可食用部分)
1杯奶盖奶茶 ≈ 500克玉米(可食用部分)
1杯无糖奶茶 ≈ 797克西蓝花
1杯正常糖奶茶 ≈ 1092克西蓝花
1杯奶盖奶茶 ≈ 1566克西蓝花
1杯无糖奶茶 ≈ 270克牛肉
1杯正常糖奶茶 ≈ 370克牛肉
1杯奶盖奶茶 ≈ 530克牛肉
1杯无糖奶茶 ≈ 2.2斤香辣小龙虾
1杯正常糖奶茶 ≈ 3斤香辣小龙虾
1杯奶盖奶茶 ≈ 4.2斤香辣小龙虾
1杯无糖奶茶 ≈ 3.2个麦辣鸡翅
1杯正常糖奶茶 ≈ 4.4个麦辣鸡翅
1杯奶盖奶茶 ≈ 6.3个麦辣鸡翅
1杯无糖奶茶 ≈ 1.1个吉士蛋麦满分
1杯正常糖奶茶 ≈ 1.5个吉士蛋麦满分
1杯奶盖奶茶 ≈ 2.2个吉士蛋麦满分
1杯无糖奶茶 ≈ 1.3个抹茶卷
1杯正常糖奶茶 ≈ 1.7个抹茶卷
1杯奶盖奶茶 ≈ 2.5个抹茶卷
1杯无糖奶茶 ≈ 2个甜甜圈
1杯正常糖奶茶 ≈ 3个甜甜圈
1杯奶盖奶茶 ≈ 4.5个甜甜圈
1杯无糖奶茶 ≈ 1.6支可爱多
1杯正常糖奶茶 ≈ 2.2支可爱多
1杯奶盖奶茶 ≈ 3.2支可爱多
1杯无糖奶茶 ≈ 6块奥利奥
1杯正常糖奶茶 ≈ 8.4块奥利奥
1杯奶盖奶茶 ≈ 12块奥利奥
1杯无糖奶茶 ≈ 58克瑞士三角巧克力
1杯正常糖奶茶 ≈ 80克瑞士三角巧克力
1杯奶盖奶茶 ≈ 115克瑞士三角巧克力
1杯无糖奶茶 ≈ 52克品客薯片
1杯正常糖奶茶 ≈ 72克品客薯片
1杯奶盖奶茶 ≈ 102克品客薯片
1杯无糖奶茶 ≈ 1.2个康师傅牛肉面随心杯
1杯正常糖奶茶 ≈ 1.7个康师傅牛肉面随心杯
1杯奶盖奶茶 ≈ 2.5个康师傅牛肉面随心杯
1杯无糖奶茶 ≈ 9根辣条
1杯正常糖奶茶 ≈ 11.5根辣条
1杯奶盖奶茶 ≈ 17根辣条
1杯无糖奶茶 ≈ 1.9罐可乐
1杯正常糖奶茶 ≈ 2.6罐可乐
1杯奶盖奶茶 ≈ 3.8罐可乐
1杯无糖奶茶 ≈ 2.2盒牛奶
1杯正常糖奶茶 ≈ 3盒牛奶
1杯奶盖奶茶 ≈ 4.4盒牛奶
1杯无糖奶茶 ≈ 2盒维他柠檬茶
1杯正常糖奶茶 ≈ 2.8盒维他柠檬茶
1杯奶盖奶茶 ≈ 4盒维他柠檬茶
1杯无糖奶茶 ≈ 4.6瓶养乐多
1杯正常糖奶茶 ≈ 5.8瓶养乐多
1杯奶盖奶茶 ≈ 8.3瓶养乐多
1杯无糖奶茶 ≈ 1.6瓶星巴克瓶装摩卡
1杯正常糖奶茶 ≈ 2.2瓶星巴克瓶装摩卡
1杯奶盖奶茶 ≈ 3.2瓶星巴克瓶装摩卡
图片转载自网易看客
如果你不是咖啡因敏感人群,喝了就会睡不着觉的那种,那么下午来一杯黑咖啡,不但能醒脑提神,利水消肿,还能有效地遏制食欲哦~
不过要注意,每天的咖啡因摄入,不超过400毫克。
可以自己估算一下:咖啡店的大杯拿铁(473毫升)咖啡因含量在200毫克左右。一袋速溶咖啡(15克)的咖啡因含量大概是50毫克。
如果你对咖啡因比较敏感,可以退一步,养生一点,泡点茶喝。
如果你不但追求养生,还希望喝茶可以帮助你减肥的话,推荐选择发酵程度比较低的茶。因为茶里面的儿茶素可以帮助降低血脂以及减轻体重,发酵程度越低,儿茶素含量越多。
中国的茶叶根据发酵程度可以分为以下几类:
1:不发酵茶:绿茶、黄茶、黑茶
2:半发酵茶:乌龙茶、白茶
3:发酵茶:红茶、普洱茶
不过就每天喝的分量来看,差别也不会特别大,选自己喜欢的茶就好了~
小编又没忍住剁手了几箱牛奶放在办公室底下,饿的时候直接撕开喝就行了,不但扛饿还能补充蛋白质(虽然不多)和补钙。
而且牛奶还有一个特别好的地方是,特别混搭。从【咖啡 牛奶】到【豆浆 牛奶】到【红茶 牛奶】到【青汁 牛奶】再到【菊粉 牛奶】…九都快把牛奶喝出108种搭配了。
推荐给没有乳糖不耐受的小伙伴,多尝试牛奶的不同组合,你会有惊喜哦~
如果你乳糖不耐受,想补充蛋白质又不想在大冬天喝冷冰冰的酸奶的话,那么喝豆浆也是个不错的选择。
以前小编不建议大家买豆浆粉冲泡,是因为里面往往会加不少糖。但现在逛某宝的时候,小编发现还是有配料表比较干净的豆浆粉的。没空打豆浆的话,选配料只有纯黄豆的豆浆粉,泡着喝也不错。
除了冲泡豆浆以外,现在也会有袋装的纯豆浆,配料就是简单的水 黄豆,作为下午茶也不错~
1:保温杯泡枸杞:挺养生的,可以喝,只要不是一次性泡半碗枸杞还把枸杞全部吃掉都好办。
2:红豆薏米水:湿气重的小伙伴冬天还是可以喝的,喝热的会更好一点哦~
3:无糖可乐/雪碧:无糖对于减肥真的很友好了,不过为了牙齿着想,也不要经常喝,看牙医还是蛮贵的。
4:水果茶:自己煮的能够控糖的可以有,但是外面卖的最好还是少喝。你永远都不知道店员为了口味往里面放了多少糖…