5月12日是母亲节，辣妈Ella发文迎接自己第三个母亲节，她在文中透露，由于自己在生产过程有点困难，造成子宫和膀胱脱垂，导致产后尿失禁。

“我打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁，不是失禁一点，而是整个护垫都湿掉，然后裤子也湿掉”，尿失禁造成Ella极大困扰，影响生活、工作和心情，直到她寻求医师协助，做了悬吊手术才有所改善。

Ella直呼手术后好多了“打喷嚏、跑、跳都不再漏尿，我可以更随心所欲的控制我的身体，做任何我想做的事”，她也喊话“母亲不是超人，在所有过程中有任何困难和沮丧，请你们一定要寻求帮助”，呼吁女性勇敢面对并寻求专业帮助。

每一个活泼可爱的宝宝降临到人世间，只有妈妈自己知道，自己都经历过什么、付出过什么、失去过什么。

从受精卵开始扎根子宫的那一刻开始，身体上种种不适疼痛都会如影相随整个孕期，失眠、水肿、尿频、尿急、腰酸背痛等。一切都以为生完宝宝就好了，然而月子里还有那么多的难关等着妈妈们，产后恶露不尽、肥胖、便秘等，还有的甚至贯穿妈妈整个人生，如妊娠纹、阴道松弛、乳房下垂………

虽然生孩子需要付出那么多，但是看着孩子天真无邪的冲着自己微笑时，看着孩子欢快的跑向自己的时，听到孩子奶声奶气的喊自己妈妈的时，所有的一切都会都是值得，内心会被母爱和柔情充满。

虽然生育会给女性带来很多“后遗症”，但是只要自己多关爱、多照顾自己，就会把伤害降小到最低。

今天我们主要看看如何预防子宫脱垂和产后尿失禁。

北京协和医院妇产科主任向阳医生这样说：

“是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，常合并有阴道前壁和后壁膨出。阴道前后壁又与膀胱、直肠相邻，因此子宫脱垂还可同时伴有膀胱尿道和直肠膨出。”子宫脱垂的症状：

新妈妈会感到下腹、外阴以及阴道有下坠感，并伴有腰酸背痛，如果长时间站立，或者活动量过大，这种感觉会更加明显，严重者还会影响日常生活活动（以前看过一则新闻说，一位大妈跳广场舞，忽然下体掉出“一块肉”，大妈吓坏了，以为是肿瘤什么的，去了医院医生检查后是子宫）；一般来说子宫脱垂还伴有膀胱膨胀，往往还会伴有尿频、排尿困难、尿失禁；如果更为严重的子宫脱垂不易恢复，即使用手帮助回纳，起立后仍可能向外脱出。造成子宫脱垂的原因：

1.急产，子宫从有规律的宫缩到胎儿娩出至少需要3小时。如果骨盆组织个阴道肌肉没有经过渐进的扩张过程，忽然被胎头压迫撕破，又没有及时修复，会造成子宫脱垂。

2.生产时比较困难，就如同Ella，时间长，也容易造成子宫脱垂。

预防子宫脱垂的方法：

1.不要生育过多以及生育过密，当然自己生育过多是没有的，一般最多3个，大部分女性还是生育1--2个的多。生育过密的解决的办法很简单，生完一胎后，多一点时间来恢复身体后再再次怀孕。

2.产后如果有组织破裂，必须要及时修补。

3.产后2周，开始做膝胸卧位体操，可以是子宫位置尽快恢复到正常的位置，还可以矫正子宫后倾。新妈妈可以每天做2-3次，每次15分钟。

4.卧床休息的时候，不要老是仰卧，要经常变化体位，左侧卧右侧卧轮流相互交替。

5.不能过早同房，产后生殖器恢复正常需要42天，所以同房必须要晚于42天以后；

6.避免过早参加重体力劳动，如长时间下蹲、手提重物等。

什么是产后尿失禁

复旦大学附属妇产科医院 产科岑立微 副主任医师：

“产后尿失禁，就是说妇女在产后不能约束小便，产后尿失禁是由于在分娩的时候，胎儿先露出部分，对盆底韧带和肌肉过度扩张，特别是使支持膀胱和2/3尿道的组织松弛所引起的。”产后尿失禁症状：

每天排尿8次以上，还总是感觉尿不净；夜尿频繁，忍不住尿，尤其是听到流水的声音，或者刚走到厕所的时候就会不由自主的尿出来；做一些运动和动作的时候不受控制的有尿液排出，如Ella，跳跃、大笑、咳嗽、打喷嚏等。如何预防产后尿失禁：

1.多喝水，可以增加膀胱的肌肉弹性，而不是为了减少尿失禁而不喝水或者少喝水；

2.平时多吃新鲜的蔬菜和水果，可以预防便秘，减轻腹压对盆底肌肉的压力；

3.产后不能经常久蹲、久坐，以免加大盆底肌肉的压力；

4.做骨盆底肌肉操，可以纠正尿失禁、促使盆底肌肉和松弛的腹壁恢复张力，促进肌肉弹性复原，增强收缩力，提高膀胱的收缩功能。

具体锻炼方法：

△提肛运动：仰卧、屈膝、双脚并拢。收缩肛门，如控制排便一样，重复3--4次，每天做2次。

△臀部抬高运动：平卧床上，两脚踏起，紧贴臀部，两手臂平放在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与放下。每天2次，每次20下左右，并逐步增多次数。