很多小伙伴一听到吃啥补品能够补气血,就非常热衷,今天阿胶,明天黄芪,后天冬虫夏草,然而补了那么久,并没有什么效果,该虚还是虚,该胖还是胖,该精神不振还是精神不振!
气血对于身体的调养很重要,尤其对于女性而言,气血充盈,才能使肌肤红润,精神倍加。
许多人都有气血不足的情况,但是自己却不知道,那怎么学会自查气血亏虚的情况呢?
1. 皮肤粗糙无光泽
素颜状态下,如果皮肤光滑、有弹性,看起来肤质好说明气血好。熬夜肝脏无法正常进行血液排毒,损伤气血的代谢就会表现在皮肤上,出现皮肤粗糙、皱纹、色斑、痘痘。经常熬夜会导致气血亏虚的情况。
2. 头发干枯发黄
头发黑亮顺滑说明肾气充足,肾是先天之本,脾胃是后天之本,气血生化之源,二者相互影响。如果头发干枯发黄,可能是肾气不足,气血亏虚导致的。
3. 眼睛干涩无神
肝主目,一般眼睛出现问题可能和肝脏病变有关系,肝藏血,气血供应不上,就会出现眼睛干涩、浑浊,有红血丝。
4. 手脚经常冰凉
手脚经常冰凉,可能是因为阳气不足,气滞血瘀、气血亏虚的原因,导致血液循环不畅,无法到达末梢神经,而出现手脚冰凉的现象。
5. 牙龈萎缩
牙龈失去气血的濡养,就会逐渐萎缩。如果出现牙缝变大、牙龈发白,可能是气血不足的问题。
日常如何调补气血?
大枣桂圆粥
原料:大枣8克,桂圆肉30克,粳米120克。
做法:
1.将粳米放入盆中用清水淘洗干净。
2.把桂圆肉和大枣分别放入盆中用清水洗净,大枣去核。
3.将粳米、桂圆肉、大枣分别放入砂锅中,加适量清水。
4.将砂锅置于武火上烧沸,再用文火慢煮30分钟左右。
5.待米粒熟烂后用白糖调味即可。
花生红枣汁
1.花生仁用温水泡半小时,去皮。
2.干红枣洗净后,用温水泡发,与花生仁皮一起放入锅内,倒入泡花生米的水,再加适量清水,小火煎半小时,捞出花生衣,加适量红糖即可。
除了饮食调理,外调也要跟上,辅助一定量的运动,疏通筋骨能让气血周流全身,血液加速运动,新陈代谢也会更快一点。
气血不足超全补气血方法32个(气血不足都有哪些表现)
2024-11-21 03:55:52 作者:莂傷莪 网址:https://m.xinb2b.cn/sport/qbi383461.html
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