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臀部减肥最好的方法（臀部减肥最好的方法简述）
臀部减肥最好的方法（臀部减肥最好的方法简述）
2024-06-27 12:24:27  作者:幻如梦  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/pti422376.html

动作一：先从简单的开始请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落重复此动作3组20次，今天小编就来说说关于臀部减肥最好的方法?下面更多详细答案一起来看看吧!

臀部减肥最好的方法（臀部减肥最好的方法简述）

臀部减肥最好的方法

动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。

动作二：侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。

动作三：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。

动作四：请平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。

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