小编认识的几个产后妈妈们，十个里有六七个妈咪在月子里都有牙齿松动、腿脚抽筋等健康问题。她们中的不少人都没有当回事，认为这可能是产后不适症，可能慢慢就好了。但其实并不是这样的，这些问题预示着你可能有产后缺钙的问题了。尤其是母乳的妈咪们，哺乳期缺钙可不是件小事呢！

钙是体内多种酶的激活剂，如果缺钙，则有可能使乳汁分泌减少，含钙量低，影响婴儿骨骼进一步发育，并且还将继续损害乳母骨骼的健康。这时如果不补充足量的钙，就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动等月子病，甚至发生骨折；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

婴儿期是一生中发育最迅速的时期，1岁婴儿的体重已经达到了出生体重的3倍，其中骨骼的发育更为重要。骨骼的主要组成成分是钙和磷，出生前胎儿所需要的钙完全由母亲提供。出生后从乳汁中所获得的钙质也是婴儿骨骼发育的主要成分。因此，不论对于孕期还是哺乳期的妇女，所需要的钙质都比非孕期有所增加，一般来讲新手妈每天钙需要量为1500毫克-1800毫克。

如果哺乳期妈妈经常头晕，觉得很容易头晕眼花，症状很像贫血或是高血压，那么很有可能是因为缺钙了，如果还伴随着水肿和乳汁分泌不足的现象，那就能断定妈妈缺钙了。

哺乳期妈妈若是经常觉得腿脚无力、腿抽筋、腿发麻，那么很有可能就是妈妈缺钙了。这种症状一般在腿脚疲劳或是寒冷天气时最明显和最严重。

如果哺乳期妈妈经常这里疼那里疼，尤其是在受凉的时候疼痛变得剧烈，那么其中一个原因一定妈妈缺钙了。像腰背疼、风湿疼、关节疼尤其是膝盖，这都是缺钙后明显的症状。

哺乳期妈妈缺钙的症状跟孕妇缺钙的症状相差无几，只是哺乳期妈妈缺钙有几个特别明显的症状，一般出现以下几种症状，就差不多可以断定妈妈缺钙了。

食物在一场定程度上可以起到帮助作用。所以哺乳期的女性要多吃豆制品、海产品、虾仁、大白菜等等。只是要提醒一下，为了更好的预防哺乳期缺钙的问题，建议哺乳期的女性在吃含钙量较多的食物时，要减少与草酸含量较高的食物同食，以免影响到钙质的吸收。比如菠菜、韭菜含草酸较多，最好不要和含钙较多的食物一起吃，其他时候是可以吃的。

另外还要注意的是，维生素D是钙吸收的载体，如果缺乏维生素D，即使摄入更多的钙，也不会被吸收，所以也要同时补充维生素D。最有效的方法是享受阳光，让太阳的紫外线帮助人体合成维生素D。因此，哺乳期的妈妈可以在天气好的时候适当晒晒太阳。

写在最后：有的妈妈会问，“哺乳期补钙补多久才合适？”其实从孕期一直到哺乳期停止都可以补钙，直到延续到停止哺乳，因为怀孕的时候有一段时间的钙量是会比较大的，而且婴儿也要成长，产后的妈妈自身也应该需要补充大量的钙，如果是母乳的话还需要保证宝宝的钙吸收，所以每天都需要摄取一定的钙会更好哦！