从来养生家都很重视丹田,把丹田看得很神秘,把练功的希望都寄托在丹田里。武术家说:"练成丹田混元气,走遍天下无人敌"。歌唱家认为:"歌唱能用丹田混元气,声音洪亮力不疲."因此,人们渴求对丹田的了解。
丹田的部位,一共是三个:一个在头顶的百会穴,称为上丹田(有说在眉心的);一个在心窝部,称为中丹田(有说在脐中的);一个在脐下三寸处,称为下丹田(有说在脐内一寸三分,有说脐下二寸,有说脐下一寸半,有说在会阴)。总的说来,以上这些部位,都是真气运行时集中而又活拨的部位。《中国医学大辞典》这样解释:"人身脐下三寸日'丹田',为男子之精室,女子胞宫所在地,可为修练内丹之地." 我们所说的丹田,即脐下三寸(小腹正中)这一范围。由于功夫大小的不同,一样。因此规定几寸几分,功者增加了不必要的顾虑。
丹是药的一种,是从药中提炼出来的精华部分,它对健身治病很有效果,所以过去把它称为。仙丹妙药"。真气是经过生理变化而产生的生命动力:能祛病延年,因此也称为丹。
丹田是人体中的一个非常重要的部位。它位于膀胱之后、直肠之前,是一个夹室,有气则开.无气则合,为任、督、冲三脉所起之处,诸经会集之所。丹田是经络的枢纽,是经气的汇海,因此通称丹田为气海(非指脐下一寸半之气海穴)。
丹田为男子藏精之所,女子受胎之处,人在此处获得生命,发育成长,所以也叫"生门",又叫"命门"。丹田真气充实饱满之后,即经第二腰椎处,沿督脉向上移动,活泼有力.《难经》把这个力量称为"肾间动气"。针穴中的命门,:实际是命门的胞穴。