怀胎十月,是一个非常重要的一段时间了,这段时间内,孕妈不仅仅是要在生活上多多注意,更是要在饮食上要小心谨慎。我相信每个孕妈都希望自己生下的宝宝聪明可爱,出生之后就是人见人爱,讨人喜欢。所以孕妈就喜欢在孕期吃各种各样的水果,但是并不是所有的水果都是适合孕妈食用的,孕妈就要擦亮眼睛,学会怎么吃,孕妈在孕期是要多吃这些食物,不仅宝宝出生更聪明,还会更漂亮哦!
孕期多吃这些水果,营养高还促进胎儿发育!但很多孕妈不知道
一、梨
现在正值夏秋换季的时机,这时候秋高气爽、天气干燥,温度也是有所下降的,不仅仅是要注意保暖,孕妈的皮肤也会有所影响,缺乏水分,这时候孕妈可以多吃一点梨子,补充身体所需要的水分。梨子中还含有丰富的维生素和钙物质,能够有效的缓解孕妈妊娠期水肿及妊娠高血压,还能有效的改善贫血的症状,对于预防孕妈感冒咳嗽也是有一定效果,孕妈在秋季可以多喝一点梨汤,缓解喉咙不适症状。
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二、车厘子
车厘子内含有的维生素A、含有磷、镁、钾的成分,可以补充身体所需营养,有效增进孕妇孕期的食欲,促进消化。对于预防孕期缺铁性贫血很有效,孕期经常食用的话可以有效起到保护皮肤的作用,但是并不代表孕妇吃车厘子越多越好哦,孕妈吃车厘子也要注意适量,一般来说建议孕妇一次性吃车厘子的数量不宜超过20颗,
三、猕猴桃
猕猴桃富含叶酸,这是细胞形成最关键的营养物质,可以促进胎儿发育,防止畸形,还含有丰富的蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分,加强免疫系统,促进消化和吸收,有助于保护胎儿的RNA和DNA免受损伤。它抵抗你身体的自由基,保持疾病和疾病。它还保护细胞免受氧化应激。
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四、苹果
苹果是一种适合孕妈一年四季都吃的水果之一,俗话说的好,一天吃一苹果,医生远离我,苹果种含有锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,可以缓解孕期反应,对肠胃功能调节的作用,如果不削皮吃,不管你是便秘还是拉肚子都可以很好的改善,因此,便秘的孕妈咪可以多吃苹果哦。对预防缺铁性贫血具有很大的帮助,还可以利尿消肿。
五、香蕉
怀孕期间,大部分孕妈会出现便秘现象,而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有消化和通便等功效。同时,香蕉中含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,所以也能起到保护胃和治疗胃溃疡的作用。香蕉还含有大量的叶酸,可以保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生。
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六、柑橘
柑橘现在正值上市,是应季水果,也是适合孕妈食用,其中含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,可以缓解孕期孕吐反应,促进消化和吸收,同时还可以降血脂,补充维生素C,对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。
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