巧解学员“心灵魔方”

■王运璞

广场上，看着越来越多的学员在“心理健康节”主题海报下合影，空军军医大学军事医学心理系主任刘旭峰露出了欣慰的笑容。

活动开始前，刘旭峰心里还有些忐忑，担心设计的活动“过时”大家缺乏兴趣，以至于自己不时拿出手机查看网上报名情况，“紧张”地四处张望学员“动向”。

“开放性心理活动就怕跟不上学员喜好，走不进他们心里去。”刘旭峰走到“开心一瞬”笑脸征集墙前，仔细端详大家留下的笑脸。这几年，他和军事医学心理系的同事们坚持在5月组织“心理健康节”。第一年活动参与者寥寥，如今受到越来越多学员喜爱。看着这些青春洋溢的笑容，他成就感满满。

学员用音乐放松系统放松心情。作者提供

战友别慌，懂你的人还有我

今年“心理健康节”现场，学员们聚在“我的情绪你最懂”项目周围，看着一对“黄金搭档”的闯关表现，不时发出爽朗的笑声。

台上，两名大一学员相向而立，学员单佳仁看着提示的情绪名词现场演绎表情，搭档青尹泽略加思考便给出答案。二人配合默契，不一会儿便连对5道题，将奖品收入囊中。

“悲伤、犹豫、难过……这些情绪有些类似，一开始我还有些担心我的表情变化你会看不出来，没想到你这么了解我。”下台后，单佳仁小声对青尹泽说。

“作为你的舍友，我必须懂你。”青尹泽自豪地说。

此前相当长一段时间里，性格内向的单佳仁总觉得四周有道无形的“墙”。紧张的学习训练生活，常常让他有一种无所适从感，生怕自己落后或者犯错。有时，他又会滑向另一个极端，常常感觉没有谁在意他。

被青尹泽硬拉上台，单佳仁并没有多少信心。在他看来，俩人平时交流不算多。然而，舍友今天的表现让单佳仁颇为惊喜和感动。

“00后学员自我意识比较强，需要自我价值认同，进入军校后的各项规定，有时令他们短时间内难以适应。”咨询师张钦涛说，去年他们在基础医学院组织心理测评中发现，12.5%的学员在入校后普遍存在适应性问题，部分学员感到在集体中“个体”存在感很低。“解开‘包袱’的关键就是帮助学员正确认识个体与集体的关系，让他们感受到集体中大家给予的温暖。”

“咱们的学长张华，在生活中一直很关心同学……”顺着“张华班”班长张勇军的手指方向，大一学员秋平瑞仰头望着展板上张华的照片，聆听学长“富于理想、勇于献身”的事迹。

每年新学员入校，基础医学院学员二大队都会组织新学员到“张华荣誉室”参观。“这既是一种仪式，更是一种传承。”张勇军说。

张勇军口中的“传承”，让原本内向的秋平瑞感到很温暖。刚入校时，他的学长、同学会时常跟他谈心，会在他跑不动的时候推一把、陪他一起跑，会在他一个人的时候主动拉他打球，会跑来跟他“自我介绍”结“对子”，他的班长甚至知道班里每名学员的生日。

“以前，我认为部队集体是一块‘冷冰冰’的铁，如今我感觉是个温暖的集体，我们不仅因为纪律成为集体，更因为是战友、兄弟凝聚在一起！”秋平瑞感慨地说。

“心理健康节”上，秋平瑞让张钦涛老师用“拍立得”给他和班里同学照了张合影，贴在了“开心一瞬”照片墙上。照片中，他们靠在一起笑得格外开怀。

秋平瑞说，他会将这张照片好好保存下来，“因为这里面有懂我的战友和兄弟”。

学员在心理咨询中心体验沙盘游戏。作者提供

学会自洽，驱散你的情绪“阴霾”

耳畔，响起贝多芬的《第八交响曲》。大三学员凌晨躺在“‘音’你而来”区的音乐放松椅上，心境逐渐放空，感到一种压力释放后的轻松。

不久前，因为疫情原因，凌晨和战友需要再次在宿舍上网课。这让刚“扛过”年初西安疫情的他，心情一下子“多云转阴”，总是莫名地感到烦躁。

“老师，我最近总是感到心里闷得慌，您能给我些建议吗？”抱着试一试的态度，他拨通了学校心理咨询热线，没想到真找到了“妙方”。

“自由永远是相对的。我们先做一组正念训练，再听一听身心放松音乐进行自我放松……”跟随电话那头咨询师张俊鹏的指导，他找到了一种久违的放松感。伴随耳边舒缓的音乐，他紧皱的眉头逐渐舒展开来。

这两年，疫情起伏。刘旭峰介绍说，长期封闭隔离让许多学员产生不良情绪，“这种时候，通过适当的心理干预让学员学会自洽尤为重要”。

“有时候恨不得一睁眼就到毕业……”“心理健康节”上，大一学员邱杰将自己的心情便签写进“心海漂流”并投了出去。没想到，几小时后他就接到张钦涛的电话，邀请他有时间到心理咨询中心体验沙盘游戏。

“老师，学校紧张的课业压力、学员队的管理，有时压得我喘不过气，有时会莫名其妙地想要逃离。”面对面交流时，邱杰向张钦涛讲述了他的苦恼。

即便已入学近一年，邱杰仍未能适应军校生活。找到邱杰压力的根源，张钦涛让他站在沙盘前，用手画了一个又一个圆：“这些圆圈有的大，有的小，互相环套、交织在一起，它们就好比各项规定，不管事情有多少，只要我们在规定里面就是自由的。”听了张钦涛的形容，邱杰若有所思。

“心理疏导的意义就是通过一些方式帮助学员消除苦闷、焦虑等负面情绪，找到实现快乐的自洽之道。”张钦涛说，这些年他们连续开展心理健康活动，就是为了通过开展活动驱散学员心中的“阴霾”。

为了做好学员常见的心理问题疏导工作，军事医学心理系专门成立24人心理服务工作小组，通过开设24小时热线、建立网上咨询平台、定期下发科普海报和辅助视频、身心放松音乐、开展心理服务宣讲等方式，帮助学员找到压力下的自适应方法。

“学会适应、学会融入，学会在规矩之中找到自由。”晚上，邱杰在日记本上记录下他的“心理健康节”体会。

不急不躁，青春时光奋斗就好

“总是想各方面做得更好，这样的人生似乎没有尽头。”大四学员于刚至今记得几年前那种如影随形的紧张感、压迫感——

以高分考入临床医学专业的于刚，入校后，曾一度“拼命”与身边同学竞争，什么都想拿第一。“那段时间，拼尽全力后的疲惫、失落、沮丧，像块大石头一样压得我喘不过气。”于刚说。

“心理健康节”上，于刚的心路微视频被“心灵奇旅”栏目评为优秀投稿，并在大屏幕上展播，引得众多学员驻足观看。

“接受‘不完美’，不意味着失败；别人眼中的‘平凡’，不意味着青春碌碌无为。”视频最后，于刚的心灵感悟像一颗石子激起阵阵涟漪，引发大家共鸣。

于刚并不是个例。他反映出当前学员心理一个重要问题——竞争压力。根据心理咨询中心在本科学员中的问卷调查，学业压力、人际关系等方面的心理问题占总数的64%。

“其实，军校学员自我心理调节能力很出色。”刘旭峰说，这两年，学员间“比学赶帮超”的氛围很浓，许多同学都能快速找到适应之道。当然，我们还应当关注另一种极端的心态——“躺平”。由于军校学员未来的工作确定、发展方向确定，面对高度同质化竞争，有的学员就产生与其“内卷”不如“躺平”的心态。

“解决这两个问题，需要从集体心理学着手。”第一附属医院心理科副主任王化宁说，只有通过系统的心理教育和富有人生意义的实践活动，才能让学员学会在压力面前迎难而上而非就地“躺平”，才能让学员真正认识到奋力拼搏的目的而不再陷入“内卷”。

“每个人都是独一无二的。我们今天的奋斗，就是为了在明天遇到更好的自己。”走出竞争压力的于刚变得自信开朗。他发挥自己的优长，成了学院“红十字方阵报”一名出色的编辑，还在全国大学生英语竞赛中取得较好成绩，更收获了很多各有专长的好朋友。

“心理健康节”现场，学员肖薇的微视频同样引起大家讨论。不久前，肖薇如愿考取心仪专业研究生，但面对更为繁重的科研压力，她反而失去了动力。这次“心理健康节”上，她将自己从迷茫中找到方向的心路历程制作成视频，也投到了“心灵奇旅”栏目。

“一定要走出这种实现目标后的迷茫，拒绝‘躺平’。”今年3月，在咨询师的建议下，肖薇参加了学校组织的心理知识讲座，并报名张华传人志愿服务队，前往西安市心心特殊儿童发展中心为孩子进行科普宣传。通过一段时间的心理灌输和实践活动，肖薇的思想也随之转变——人生中有意义的事情还有很多。

“青春奋斗路上可以停下来休息，但总要保持前进的激情！”微视频中，肖薇留下了她的心路感悟，赢得同学们的纷纷点赞。

尾声

五月的西安，微风不燥、阳光正好。空军军医大学“心理健康节”的精彩还在继续，学员们围坐一起畅游在“一沙一世界”的沙盘游戏和“非常心‘竞’”的心理知识竞赛中，不时传来阵阵欢声笑语。

再过一个月，于刚将毕业，肖薇的研究生之路也刚刚开始。面对未来的竞争与压力，他们不再急躁迷茫：“我会用青春的拼搏与汗水去书写属于自己的军旅人生！”

来源： 中国军网-解放军报