返回
告别颈椎病只需2个动作天天练（教你4种简单的动作）
告别颈椎病只需2个动作天天练（教你4种简单的动作）
2024-06-16 05:53:46  作者:領街演  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/ovx178969.html

下到12岁小学生，上到八九十岁老人，我见到的颈椎病例太多了，千万不能小看了颈椎病的危害。

尤其是对于现代人来说，手机不离手，工作多是伏案或是操作电脑，颈椎病已成成泛滥之式，老人和小孩都难以幸免。

告别颈椎病只需2个动作天天练（教你4种简单的动作）(1)

作为一名拥有多年经验的骨科医生，我要提醒大家，一定莫要小看颈椎病，它可能会诱发全身上下一百多种疾病！

今天教大家四个简单的动作，日常生活中多多锻炼，让颈椎病远离你：

颈部对抗：双手抱头，使头部用力后仰，双手用力前推对抗，持续10秒，放松5秒，然后反复进行，共20次一组，每天可以进行5组以上;

告别颈椎病只需2个动作天天练（教你4种简单的动作）(2)

扩胸运动：双肘平肩高，做扩胸运动。持续10秒，放松5秒，然后反复进行，共20次一组，每天可进行5组以上;

告别颈椎病只需2个动作天天练（教你4种简单的动作）(3)

颈部运动：头向前倾10次，向后仰10次，向左倾10次，向右倾10次。然后缓慢摇头，左转10次，右转10次;

告别颈椎病只需2个动作天天练（教你4种简单的动作）(4)

摇动上肢：左臂摇20次，右臂再摇20次。

大家会做了吗？不妨现在就练习一下

  • 天籁是什么意思
  • 2024-06-16天籁是什么意思意思:自然界的各种音响如风声、水声等例句大自然的天籁之音让无数人都为之向往他特别喜欢在闲暇的时候去往山林倾听天籁。
  • 苹果手机微信视频怎么美颜（苹果手机微信视频怎样美颜）
  • 2024-06-16苹果手机微信视频怎样美颜首先先在自己的苹果手机上打开微信软件点击打开然后再【我】的页面上找到设置，在选择“通用”点击接着在通用的页面上找到“辅助功能”选项在点击进入辅助功能的页面后往下翻找到“未启用的功能”点击，继续进入下一。
  • 古天乐年轻的面容（古天乐的旋风土豆字体）
  • 2024-06-16古天乐的旋风土豆字体事情是这样的，最近黄晓明毕恭毕敬地找古天乐求了个签名古天乐一脸黑人问号：黄先生你是在逗我吗？？？教主解释说是给员工求的，于是大家就可以看到古天乐在纸上不断地画圈圈教主一定没想到，他求到的签名是一个旋风。
  • 干海参和鲜海参有啥区别呢（春季可以吃海参吗）
  • 2024-06-16春季可以吃海参吗春天是补品的好时机春天能吃海参吗？春海参和秋海参有什么区别？让小汪带你去了解一下春天能吃海参吗？中国传统医学认为，秋冬养阴，春是阳补的最佳时机传统医学认为，海参味甘温，滋阴养阳，补而不燥，滋而不腻，能。
  • 啤酒鸭做法（做啤酒鸭的步骤）
  • 2024-06-16做啤酒鸭的步骤首先姜切片，上锅加满冷水，将鸭块放入锅中，将白沫捞出，再把煮好的鸭肉捞出然后锅内放油烧热，加入蒜瓣、葱白段、八角、桂皮、姜片煸炒，倒入鸭块最后加入酱油、啤酒、醋，盖好盖子，大火煮开，加入适量的盐即可。
  • 黄麂是几级保护动物（你可以从这里来了解）
  • 2024-06-16你可以从这里来了解国家三级保护动物赤麂（学名：Muntiacusmuntjak）为麂类中体形最大一种，体长约1米，尾长17～21厘米，体重25～30千克是孤独活动的动物，习性胆小谨慎，多在夜间或清晨、黄昏觅食，白天隐蔽。
  • 宝马ix系列介绍（冲击高端市场的电动SUV）
  • 2024-06-16冲击高端市场的电动SUV自从这家巴伐利亚公司揭开其新旗舰电动汽车的封面：“BugsBunny”；“外星人”；“把我眼睛的漂白剂递给我”可以公平地说，这并不是人生的一个美好开端然而，令人遗憾的是，iX具有挑战性的外观设计吸引了。
  • 演员言承旭的专访（46岁还在演偶像剧的言承旭）
  • 2024-06-1646岁还在演偶像剧的言承旭言承旭又演偶像剧了之所以强调“又”，是他无论25岁还是46岁，他都在持之以恒地演偶像剧三年前，他和相差20岁的沈月合作出演《我好喜欢你》，没人喜欢看现在，他跟小21岁的徐若晗一起拍了《夏花》，也没有激。
  • 西红柿炒鸡蛋做法步骤（西红柿炒鸡蛋做法步骤简述）
  • 2024-06-16西红柿炒鸡蛋做法步骤简述西红柿炒鸡蛋做法步骤如下先将鸡蛋打入碗中并搅散，西红柿切成块，葱蒜切片备用然后锅中倒入油，倒入鸡蛋炒熟盛出留底油爆香葱蒜，放入西红柿翻炒放入盐、糖和鸡精，倒入鸡蛋翻炒均匀即可。
  • 小金县海拔多少米（小金县海拔高度）
  • 2024-06-16小金县海拔高度县境北部虹桥山海拔5200米，东部四姑娘山高达6250米，一般高山脊达4500米河谷地区多在3000米以下，垂直距离约1500-2500米小金县属亚热带季风气候区冬寒夏凉，常年干燥，雨量稀少，气温变化。
  • 纽约奥特莱斯哪个好玩 纽约最大的奥特莱斯Woodbury值得去吗
  • 2024-06-16纽约奥特莱斯哪个好玩 纽约最大的奥特莱斯Woodbury值得去吗消失大半个月我回来了，本来没想到过年给自己放假，可是这波新年假期，从法国、加拿大和祖国有四波朋友同期到达，都是一群互相不认识、兴趣爱好口味不同、多年未见的死党，所以一个人分成四份日陪夜陪想得很好，到了。
  • 肛瘘手术后怎样避免复发（担心肛瘘术后复发）
  • 2024-06-16担心肛瘘术后复发红网时刻5月25日讯（通讯员石艳芝）最近，长沙东大肛肠医院接诊了一个肛瘘复发患者，患者来到医院说：“怎么都想不到自己已经明显康复了，为什么就复发了呢？”接诊医生张淑红表示，有些肛瘘患者由于反复发作直接。