娱乐圈里女明星的身材一直是大家津津乐道的，无论是瘦了胖了高了矮了，一有任何变化都会被眼尖的网友发现！最近，发胖的郑秀晶就因腿粗被推上了热搜！

尽管图片有点糊、尽管穿了直筒裤和高跟鞋，尽管郑秀晶的状态很不错，但依旧无法阻挡她腿变粗的事实！

看这强烈的对比！是不是很有冲击力？尤其是双腿的粗细！密斯懂只能说：一胖真的毁所有！

女明星的大长腿腿都是天生的！我们羡慕不来！

李圣经的身材前不久也上过热搜，整张照片第一看就看到这又白又细又直的大长腿，真心绝了！

关晓彤戛纳的惊艳造型给人留下了深刻印象，当然少不了好身材这项必备元素！同样上过热搜的“腿”，与李圣经可以相媲美！

说到腿，怎么能不提“南韩腿精”李宣美！看这个画面中这条腿的长度，密斯懂真情实感地酸了！

“腿精”不好当！密斯懂告诉你，起码有以下几个标准！

1.马氏躯干腿长指数

这是一个腿身比最可靠和最具有参照价值的量化指标，公式是马氏躯干腿长指数=[(身高-坐高)/坐高]×100

如果计算出的结果大于99.9，那么恭喜你！你就是宇宙超级无敌大长腿，如果在95-99.9之间，那也不错，算是长腿。接下来就自己看吧，本懂就不忍心说了......

奚梦瑶的腿不用量也不用算！马氏躯干腿长指数明显超过100！不愧是超模呐，这样的腿真的是天生的，喝再多牛奶也没用！

相比之下沈月的腿就有点一言难尽了，毕竟身高摆在那里，可能还需要减减肥哦~这样才会更上镜，腿部的比例也会显得更好。

2.腿围比例

腿不单单是说越细越好，难道细成只剩骨头好看吗？！所以还是有一定的比例要求滴~

理想的大腿、小图、脚踝周长分别为：40-50cm、28-33cm、18-20cm，比例为5:3:2，这样才是最匀称的！

吴宣仪的腿就十分匀称，毕竟是经常跳舞的，所以瘦而不柴，大小腿的维度比例也十分恰当。

不知道是否是角度问题，郑爽曾经的这张照片实在太瘦了，大小腿的维度也非常相似，像两根纤细的筷子，毫无美感。

3.腿型

普通人或多或少都有一些腿型问题，除了先天性的问题，主要还是因为走路习惯、不良坐姿造成的，而且连明星也不例外！

吴昕就属于标准的X型腿，大腿向内小腿向外，这和她平时喜欢内八有相当大的关系。

迪丽热巴的腿就非常好看，不仅粗细均匀，腿型也十分标准，真的是笔笔直！

虽然！我们没有天生的大长腿，但是通过自己的努力，改善腿型问题、变成小细腿也可以！跟随密斯懂的步伐，“天鹅腿”做起来！

STEP1：双手撑地，上半身保持水平，勾紧脚背努力向外伸展抬高，绷直后坚持1-2秒，注意胯部始终保持朝正前方，大腿也要在水平面上。每侧重复15次

STEP2：与动作1相似，但腿伸直之后要做一次高抬腿动作，每侧重复20次。

STEP3：腿快速地做收—放—收的动作，注意膝盖不能碰到地面，每侧重复20次。

STEP4：伸展一条腿，保持绷直状态，做小幅度的上下运动，每侧重复20次。

STEP5：和动作4相似，但伸直侧腿时要稍微向外平移，是向外侧做小幅度的上下运动，每侧重复20次。

做完一整套动作后，是不是感觉自己已经成为了一支“废鹅”？！可以做一些拉伸动作，按摩一下腿部肌肉，不然第二天你就能体会到什么叫做真正的酸爽！

除了通过自身的运动，也可以适当用一些美体产品~

娇韵诗纤柔美体霜

细腻易溶的白色乳霜，使用按摩手法，轻松涂抹。使用后皮肤不油，有助于减少顽固脂肪在腰部，腹部，臀部和手臂的沉积。

芭乐雅身体润肤纤柔凝胶乳

RMB 61

清爽型凝胶配方有效保持肌肤水润，使肌肤更加弹性紧致。改善皮肤纹理且深度呵护，尤其重要的是腹部、大腿和臀部的问题。

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适合脂肪堆积、局部肥胖人群，尤其适合水肿型。质地清爽不粘腻，还有清新的玫瑰香气，有效燃脂去水肿。

阿芙雕塑提升按摩油

蕴含薰衣草、葡萄柚、佛手柑、香茅等成分，可滋养、收紧松弛的皮肤，平抚细纹，有效增强皮肤的紧实度与弹性，重现窈窕身段。

所谓“四月不减肥，五月徒伤悲”，马上就要到六月了，大家“悲”了嘛？虽然看着郑秀晶也“悲”了，但密斯懂请大家时刻谨记：明星们都是胖着玩玩儿的，只有我们在认真地吃！说不定下一次看到郑秀晶，她又变回了那个身材苗条的小仙女了~

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