肾为先天之本，肾藏精，主纳气，平衡水液，可谓功能良多。由于当代社会节奏的加快，人们的生活也日渐忙碌，长时间下来，身体素质也是逐步下降，导致肾虚群体不断扩大。如今不少男女肾虚肾亏，而肾功能的下降会导致头晕、乏力、失眠等不适表现出现，对日常的生活质量有一定的影响，因而对于肾脏的养护，刻不容缓。

一、山药

山药是薯蓣科薯蓣属植物，既有食用价值，又有药物价值，在中医上常用作补肾益气的优选药材以及食材，对男性的肾脏健康具有增强保护作用。除此之外，食用的山药还具有丰富的营养物质，能起到良好的滋补养生的效果。

二、黑豆

黑豆是豆科植物大豆的黑色种子。中医上认为，黑豆味甘性平，可养血平肝，亦能补肾壮阳。此外，黑豆食用对身体还具有其他益处。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，具有营养保健作用。

三、韭菜

韭菜为百合科多年生的草本植物，韭菜性温，味辛，具有补肾温阳作用，可以用于肾虚阳痿的治疗，因而男性肾虚可以多加摄入韭菜，能补肾益肾，但应注意，韭菜并无壮阳成分，其非壮阳食物。

四、秋葵

《本草纲目》记载:“秋葵，别名补肾草，有护肤、健胃、保肝、强肾的作用。”秋葵中含有由果胶及多糖组成的粘性物质，具有养肾生精的功用，对前列腺疾病、肾虚亦有辅助治疗作用，对于补肾益肾效果良好。此外，秋葵还具有通肠通便、降低血糖、美容护肤等功效。

食补一直是养肾常用方法，食补养肾效果直接且安全，值得养肾者使用。像秋葵、黑豆、韭菜、山药等补肾益肾食物，不妨适当多加摄入，此外，还应注意饮食结构的合理安排，荤食搭配，均衡膳食，这样才能保证营养的全面摄入，更有利于肾脏功能的维护。#清风计划##医联媒体超能团##健康科普大赛#