"起得比鸡早，睡的比狗晚。"尤其在大城市打拼的朋友每天早上6点多开始上班，下午6点多下班，将近12个小时的忙忙碌碌。早餐不是油条豆浆煎饼包子，就是吃面吃饼喝混沌，更有甚者干脆对付到中午一起解决，殊不知这样吃法卫生难保障也不健康。

其实完美早餐很容易吃到嘴里，既安全营养又简单方便，而且还能很好的养生保健。今天就给大家分享完美早餐的做法，您不妨试试。

原料:蜂花粉10克 牛奶150ml 燕麦片20克 黑芝麻10克 蜂蜜适量

方法:灭菌牛奶放微波炉大火1分钟加温到约60度，依次加入即食燕麦片和黑芝麻搅拌均匀，浸泡5分钟（温度将至40度以下），再加入蜂花粉和蜂蜜调匀即可。

早晨起床利用洗脸的功夫，一份完美早餐就做好了。

牛奶泡燕麦已经是一些人生活中健康早餐的标配了，燕麦口感独特且营养丰富，牛奶是全民补钙饮品，现在加入被誉为"浓缩营养库"的蜂花粉、含有大量脂肪和植物蛋白的黑芝麻，能提供高热量补充体能的蜂蜜，将这四者融合在一起可谓是"完美结合"，"一撮而就"做成非常方便营养的完美早餐。

说到蜂花粉，可能很多人还不太了解。蜂花粉被誉为"青春美丽的源泉"，营养学家称它是"全天然营养食品"、"浓缩营养库"，《神农本草经》中说它可以强身、益气、延年，《 本草纲目》中说它有"润心肺、益气、祛风、止血"的功效。

蜂花粉是通过辛勤的小蜜蜂将植物繁衍后代的精华花粉收集起来，同时加入了花蜜和蜜蜂消化液形成的扁平状团粒。蜂花粉中蛋白质、氨基酸的含量占到15%～40%，其中以游离氨基酸为主，容易被人体吸收，另外，还含有亮氨酸、赖氨酸、缬氨酸等，花粉中脂类种类齐全，如不饱和脂肪酸、磷脂、维生素E、前列腺素等。花粉中含有丰富的维生素，如维生素B、维生素C、维生素A、维生素E、维生素D、维生素P及胡萝卜素等，都是人体维持生命活动必需的营养物质。蜂花粉中含30多种人体所必需的矿物元素，碳、氢、氧、钙、磷、钾、硫、镁、钠、铁、锌等。

所以每天服用10克蜂花粉就能维持人一天所需要的基本营养，再辅以蜂蜜、牛奶、燕麦、黑芝麻等食材做成低脂、营养谷物早餐，既营养又安全，最主要的是十分简单随手拈来。每天都为自己备上这样一份早餐，在提升生活品质同时也为日常增添些许情趣，有助于养成良好的生活习惯，回到那个元气满满的自己，把生活过成你想要的样子。