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提高肺功能最有效方法（有什么运动可以改善肺部功能）
提高肺功能最有效方法（有什么运动可以改善肺部功能）
2024-11-05 03:00:18  作者:物质人生  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/ong287255.html

通过对肺部的呼吸运动的训练，达到提高肺功能的目的，比如经常做有氧训练，包括慢跑、游泳、打太极拳、瑜伽；还可以做有氧的器械训练，比如扩胸振臂的运动，今天小编就来聊一聊关于提高肺功能最有效方法?接下来我们就一起去研究一下吧!


提高肺功能最有效方法

通过对肺部的呼吸运动的训练，达到提高肺功能的目的，比如经常做有氧训练，包括慢跑、游泳、打太极拳、瑜伽；还可以做有氧的器械训练，比如扩胸振臂的运动。

在整个运动过程中配合呼吸，比如可以做腹式呼吸、反腹式呼吸，强度可以根据自身的耐受力，来增加或者减少。

此外还可以做吹气球、缩唇呼吸这些呼吸训练，但是要注意在整个提高肺功能的训练中，一定要注意保暖，避免受凉，防止呼吸系统的感染，这样能够增强心肺功能，有利于提高机体的体质，增强抗病的能力。

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