瓜子吃多了对身体有什么害处(有人说吃瓜子相当于在喝油)
瓜子吃多了对身体有什么害处(有人说吃瓜子相当于在喝油)
2024-11-22 06:06:48  作者:就你看不起  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/olk275797.html

春节马上就要到了,花生、糖、水果、瓜子,几乎是每一家必备的年货,尤其是瓜子,很多人喜欢吃,过年的时候,一边嗑瓜子,一边看春晚,一边嗑瓜子,一边和亲朋好友聊天,好不惬意!即使不是逢年过节,很多人也会在追剧的时候嗑瓜子,这样追起剧来才显得更有意思。


但是,有的人却说,瓜子吃多了不好,瓜子脂肪含量很多,吃多了等于在喝油,不仅会导致身体发胖,不利于减肥,而且可能对身体健康产生危害!事实是这样吗?经常吃瓜子,瓜子吃多了会不会对身体有害呢?

吃瓜子并不等于喝油!


瓜子之中,去除瓜子壳,大概只有一半的东西可以食用,也就是瓜子仁!虽然在脂肪在瓜子仁中的含量占了50%,但是吃瓜子并不等于在喝油,因为这些脂肪大多数都是不饱和脂肪酸,对人的身体健康是有好处的。所以,吃瓜子等于在喝油这种说法是不成立的!

瓜子营养物质还算丰富

其实,瓜子的营养价值还算是挺丰富的,不仅含有不饱和脂肪酸、油酸、亚油酸等对身体有益的物质,而且还含有维生素、蛋白质、叶酸,此外,钾、镁、硒等微量元素在瓜子中也含有。


经常吃瓜子,其中的蛋白质、维生素你、微量元素等对人的身体有一定的好处,比如可以在一定程度上提高抵抗力、记忆力缓解身体压力、稳定情绪、延缓衰老等。

瓜子虽好,不可多贪


虽然瓜子中含有对身体有益的物质,而且含有的脂肪多为不饱和脂肪酸,但是其中的饱和脂肪酸也占有一定的比例,吃的太多,所摄入的脂肪含量,可能会超过中国居民膳食营养指南所规定的食用油的摄入量,从而增加身体的负担,产生一定的危害。


经常吃瓜子的人应该会有这样的经历,口腔容易破损,或者容易有口腔溃疡,所以,一定不要一次性吃太多,而且在吃的时候一定要多喝水。追剧、聊天的时候可以吃,但是学习和工作的时候就不要吃了,因为会影响工作和学习的效率,降低做事情的专注力。

有些瓜子要少吃,有些瓜子不能吃!


有时候商家为了产品好销售,为了迎合大众的喜好,会推出多种口味的瓜子,有原味的、蜂蜜的、焦糖的、五香的、绿茶的、蟹黄的等等。总之口味多种多样,每个人都可以找到自己喜欢的,或者适合自己的!


但是焦糖味的瓜子尽量少吃,因为在制作的时候添加了焦糖、盐、食品添加剂。隔三差五吃一些没问题,但是,如果经常吃,就会加重身体的负担,对健康可能造成一定的危害。


此外,有的瓜子是坚决不能吃的,那就是来历不明的、发霉的、变潮的!来历不明的瓜子,很难保证制作过程的规范,质量就更加难以保证。发霉的,会含有黄曲霉素,这种物质会给身体带来严重危害。受潮的瓜子,不仅口感不好,而且发霉的风险极高,很可能已经有黄曲霉素了,但是我们肉眼看不到!


总之,瓜子是人们生活中喜闻乐见的食物,可以放心地吃,适度的食用,不仅可以营造气氛,增加快乐,而且还有一定的营养。但是,要适量,不可过多的食用,尤其不要吃发霉变质的瓜子!吃的时候要注意多喝水,避免造成口腔的损伤。

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