“耳机一戴，谁也不爱”。这个世界有时太嘈杂，但要想沉浸于自己的世界不被打扰也很容易，你只需要一副耳机。长期佩戴耳机都有哪些危害，让我们一起来看看。

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聆听需静心 使用耳机有时限

说到使用耳机的健康问题，首先要考虑的就是头戴式和耳塞式的耳机是否在这方面有差异。其实无论是头戴式还是耳塞式，只要耳机质量没问题，使用就不是问题，问题在于使用的度。这个度包括两个概念：时间和音量。

美国 CDC（疾病控制与预防中心）对于使用耳机的音量和时间有一个具体的推荐数值——60 %/ 60 分钟规则，即戴耳机时的音量不宜超过最大音量的60 %，耳塞戴在耳朵上的时间要限制在 60 分钟以内。

如果超过了这个音量和时间，就可能威胁耳朵的健康。

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过度使用耳机会怎样？

疼痛、发炎、 耳屎变多

过度使用耳机，容易诱发耳部炎症，就是指耳部出现了感染。长时间、高频率地使用耳塞也会无意中将耳屎从本来所在的外耳道推进耳道深部。长此以往地积存和推进，就可能导致听力下降，耳堵不适，并增加耳道感染的几率。

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此外，过度使用耳塞最直观的感觉就是耳朵疼。长时间戴耳塞，会让耳塞如同压在耳道的骨头上一样，增加的压力会导致内耳疼痛不适。

当伤害逐渐升级

头晕、耳鸣甚至损伤听力

过大的声音对耳朵来说就是噪声，噪音对耳道会产生压力，压力又会撞击鼓膜听骨链传到内耳震荡前庭淋巴液，这一系列连锁反应下来，就会出现像晕车一样的头晕反应。

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与此同时，噪音过大会损坏耳蜗中的毛细胞，导致耳朵甚至头部发出各种间断或持续的声音，这就是医学上所说的耳鸣了。

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选耳机有讲究

用耳机有学问

除了要遵循使用耳机的音量和时间，在选择购买耳机的时候，也有一些门道。在购买之前首先需要确定自己有无耳道和中耳炎方面的疾病，在明确用途的前提下，选择自己用起来更舒适的款式。

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头戴式的大耳机普遍适合大众人群，但对于戴眼镜的朋友们来说就稍微有那么一点不太友好：耳罩一旦扣得紧点，就会对眼镜腿儿所在的颅骨的颞骨造成压力，刺激皮肤神经并引起头痛。此外，耳机也需要日常保养和清洁，干燥、干净的布、棉签或牙签、冷吹风或简单吹气都可以用作清洁辅助工具。

在这些情况下

不宜佩戴耳机

① 不要戴耳机睡眠

如果一定要戴，也最好不要选入耳式或头戴式耳机，因为它们多多少少都会妨碍入睡，有线耳机还可能会因为电线的缠结引发危险。

② 外出不戴耳机

戴耳机很容易分散注意力，对周围环境的观察力会大打折扣，也会让人听不到铃声和喇叭，容易因忽略交通状况而导致危险情况的发生。

③ 耳湿疹及中耳炎患者不宜戴耳机

有耳道和中耳炎疾病的患者使用耳机会减少耳道通透性，耳道的分泌物不易排出，耳机也更容易被污染，反过来造成炎症的加重，不利于疾病的治疗和痊愈。

编辑 / 张姗

来源 / 科学辟谣