日常生活中，人们在进行一些活动时，如走楼梯，进行体育运动等等。稍微有不慎就会扭伤了脚。那么，一旦脚被扭伤，要如何及时处理呢？

首先，脚扭伤是什么？

脚扭伤是一类较常见的疾病。一般指的是脚踝关节的软组织受伤，包括肌肉，韧带等等，表面上看无皮肤破损等。临床表现为脚部关节疼痛，肿胀，无法进行正常的脚部活动，如行走等。大部分脚扭伤因为运动或正常活动时，姿势不当或者负重过大，不慎跌扑，牵拉和过度扭伤等，引起经脉不通，局部淤血。常常表现为脚部肿胀，淤血乌青等等。

脚扭伤该如何及时处理？

扭伤的时候应该首先判断扭伤的程度。如果还可以勉强保持站立并小步前行，表示扭伤程度并不是很严重，可以自行做一些急救措施并静养一段时间，便可以痊愈。如果扭伤时有声响，后有剧烈疼痛，五站站立，脚踝处迅速肿胀，则应该马上去医院检查诊治。

扭伤后，应该立刻使用冷敷，防止内部出血。在受伤24到48小时后，可以采用热敷加速消散扭伤处的淤血。在床上静养时，应该抬高脚部，以加快脚部血液流动。

脚扭伤该如何防治？

在进行体育运动之前，要进行充分的热身运动，同时要注意运动的方法要正确，掌握正确的运动方法和运动技术是关键。在每组练习后，要注意肌肉放松；同时防治脚部负重过大。可以对脚部进行适当的加强训练，增强其功能。

治疗上，除了扭伤之后的急救处理，还应该采取相应的治疗措施。用药酒对扭伤处进行涂抹，并按摩，活化淤血。严重者，可以到医院进行相应的临床治疗。值得注意的是，脚扭伤后，前期应该禁止一切活动，后期进行循序渐进的活动，不可以操之过急。

正常的脚扭伤后，只要注意休息吗，正确用药，要听从医生的指导，一段时间后便可以痊愈，正常行走。日常生活中，应该多加小心，这类扭伤的频率还是可以降低的。

指导专家：王健（头条号：骨科王健医生），副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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