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作为世界头号致残性疾病,关节炎的发病率极高,各个年龄段的人都有可能受到关节炎困扰。在100多种关节炎中,骨关节炎是最常见的类型之一,发病率极高,已成为老年人致残的“头号杀手”。10月12日是世界关节炎日,专家指出,肥胖人群、高龄人群、关节超负荷运动人群以及绝经后的女性更容易发生骨关节炎。
【科普专家】
北京中医药大学东直门医院骨伤科副主任医师 王逢贤
首都医科大学附属北京康复医院骨科主任医师 杨华清
出现“僵硬”,当心骨关节炎
骨关节炎大致可分为原发性骨关节炎和继发性骨关节炎两种类型。原发性骨关节炎多见于中老年人群,是关节随年龄增长不断退行性变、老化导致的;继发性骨关节炎则常见于青壮年人群,多由感染、创伤、关节不稳、先天性关节畸形等因素导致。
骨关节炎不仅会造成患者局部的关节疼痛、肿胀、畸形以及活动障碍,还会导致中老年患者无法正常地行走、上下楼梯,下蹲困难,严重影响患者的生活自理能力,降低生活质量。
专家指出,如果早晨起床感觉关节僵硬(关节晨僵),无法自如活动,就像上了锁一样,活动关节时有关节摩擦的感觉或是发生咔咔的摩擦的声音,或者上下楼梯觉得腿吃不住力,有腿软的现象时,应考虑可能是患上了骨关节炎。
科学预防,“省着用、用着省”
在科学预防骨关节炎方面,专家总结出六字原则,即“省着用、用着省”。
“省着用”是从骨关节炎可控因素入手,控制体重,避免对关节造成压力、劳损的一些姿势和动作,如上楼梯、跪姿、穿高跟鞋、无防护措施下的爬山(爬山时通过登山手杖分担一部分重力可以对关节起到保护作用)等。
“用着省”则是对关节进行科学锻炼,建议人们通过游泳、骑自行车、靠墙半蹲、小燕飞、平板支撑等方式进行有针对性锻炼,从而延长关节使用寿命。
对于人们常说的“冻出关节炎”,专家解释称,低温或寒冷是诱发骨关节炎发病的因素,而非导致骨关节炎的病因。因此,秋冬季节应注意关节保暖,避免受寒、受潮,及时根据天气的情况增减衣物,局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。
新京报记者 张兆慧
校对 柳宝庆