身体状态健康的人是可以通过面色看出来的,绝大多数的人身体或多或少都会有点贫血或者气虚之类,这和饮食以及生活习惯有很大关系。气血亏虚是可以调理的,饮食也能帮助恢复。下面我们就来看看一些比较靠谱的食疗方法吧。
气血亏虚怎么办?
1.红米
红色的食物都可以补血,其中红米就是典型的补血食物。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,因此具有补气养血及预防贫血的功效。
花生
3.鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。
鲈鱼
气血不足是中医的说法,和西医认为的贫血差不多,而贫血又多是缺铁性贫血,多半是由于饮食习惯以及女性生理因素造成的,可在饮食中多摄取含铁量丰富的食物,如菠菜、猪肝等,还可直接口服补铁补血的铁之缘,特别适合经期、孕期、哺乳期贫血的女性。
哺乳期妈妈